Come ottenere chiarezza su un problema emotivo

Nathanial Branden , Ph.D , psicologo ed esperto di autostima , pioniere di una tecnica efficace e sorprendentemente semplice per esporre i problemi emotivi nascosti che può impedirti di realizzare ciò che si desidera . Ad esempio , si potrebbe voler avviare un business basato casa , ma non si può fare il primo passo e non so perché, o se si vuole perdere peso , ma ti ritrovi a sabotare i vostri progressi dopo aver perso il primo dieci libra . Esponendo questi problemi emotivi nascosti può darvi la chiarezza è necessario affrontarli e realizzare i tuoi obiettivi . Cose che ti serviranno carta
allineato
Pencil
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fare la vostra lista
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scrivono: " La cosa brutta di " in alto della carta a righe e aggiungere ciò che si vuole fare o compiere , terminare la frase con "è ". Ad esempio, se si desidera avviare una casa d'affari -based, si potrebbe scrivere : " La cosa brutta di una casa d'affari - based è ".
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Sotto questa frase scrivere almeno sei ( preferibilmente di più) risposte legittime a questa frase . Ad esempio , se si vuole perdere peso , è possibile includere , " avrei dovuto spendere soldi per vestiti nuovi " o " Non avrò alcuna energia ".
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Scrivi le tue risposte il più velocemente possibile , senza una valutazione o censure . Includere le risposte che potrebbero essere contraddittorie , o addirittura illogico . Continuare a scrivere fino a quando non più risposte vengono in mente . Le risposte più probabili a suscitare un " aha ! " sensazione tendono a venire verso la fine, in modo da continuare a spingere fino a quando non si riesce a trovare niente altro da scrivere.
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esaminare la tua lista per le questioni facilmente affrontati . Ad esempio, se ti rendi conto che sono riluttanti ad avviare un business basato casa per paura si sente isolato , un momento per vedere come si potrebbe superare l'isolamento , lavorando in un negozio di caffè , o aderendo ad un'associazione di persone che fanno lavoro simile .
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Circle uno o due elementi rimanenti nel proprio elenco che non possono essere facilmente affrontato . Queste sono le questioni emotive sono molto probabilmente ti impedisce di prendere l'azione che si vuole prendere .
Andare più in profondità
6 Scrivi le tue risposte senza valutazione finale, o censure .

Impostare il "cattivo cose " lista da parte e , su un nuovo foglio di carta , scrivere la frase: " La cosa più spaventosa di ( inserire una frase cerchiata qui) è ... " e completare la nuova frase con il maggior numero di risposte come si può , senza una valutazione o censura interna .
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Ripetere questo stesso processo con tutti gli articoli rimanenti cerchiati che avete dal vostro primo elenco .
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Rivedere l'elenco dei paure. Non stupitevi se ridere ad alta voce ad alcune di esse ; timori hanno un modo di sciogliere quando li articolare .
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Determinare se uno o più dei vostri problemi emotivi precedentemente nascoste dovrebbe avere la precedenza sopra il vostro obiettivo dichiarato . Ad esempio , se una delle tue risposte era che il matrimonio sarebbe stato influenzato negativamente da ciò che si vuole raggiungere , allora forse fare con il vostro matrimonio è più importante raggiungere il vostro obiettivo . Scoprire questo problema emotivo nascosto ti permette di prendere i provvedimenti opportuni .