Salute e malattia
Secondo uno studio della Mayo Clinic, gli ottimisti riducono il rischio di morte precoce del 50%. Inoltre, vuoi davvero passare la vita aspettandoti il peggio? Ecco passi per diventare ottimista.
La prossima volta che qualcosa non va come speravi, non flagellarti. Dì a te stesso: "La prossima volta andrà meglio" e vai avanti.
Bloccato nel traffico? Coda al supermercato "di nuovo"? Trasformalo in esperienza positiva. Parla con chi è dietro te in cassa, o contrai i glutei al semaforo rosso.
Hai lavorato settimane su un progetto? Fatti un regalo solo per averlo finito, indipendentemente dall'esito. E fatti qualcosa di bello senza motivo, ogni tanto. Avere qualcosa di bello da aspettare aiuta l'ottimismo.
Qualcuno ti taglia la strada al parcheggio o un operatore è scortese? Non arrabbiarti. Immagina che abbiano avuto la giornata peggiore della vita, sorridi e augura buona giornata. Forse è vero. Anche se no, la tua positività potrebbe spingerli ad aggiustare la loro negatività.
Se la vita è stipata di cose "da fare", è difficile restare ottimisti. Guarda le tue attività - anche quelle divertenti - e vedi se sei over-schedulato.
La scienza dietro: L'ottimismo non è negazione della realtà, ma stile esplicativo: attribuire cause temporanee, specifiche, esterne agli eventi negativi; permanenti, globali, interne a quelli positivi. Si allena (es. "Learned Optimism" di Seligman).
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