Salute e malattia
Hai troppa paura per uscire di casa, portare i figli al parco, persino solo fare la spesa. Il solo pensiero ti toglie il fiato, il cuore batte come se fossi sull'orlo di un precipizio. Le cose più piccole ti travolgono. Sai che è irrazionale, ma l'ansia non va via e dura non per giorni, non per settimane, ma mesi. Ma c'è una buona notizia: è curabile.
Esistono molti metodi naturali o alternativi per trattare l'ansia, dall'aromaterapia alla meditazione e yoga, ai trattamenti erboristici come valeriana e kava. L'Università del Maryland Medical Center riporta che il profumo e gli oli essenziali di lavanda forniscono un effetto calmante. Il Dr. Isadore Rosenfeld, professore di medicina al New York Hospital Weil Cornell Medical Center, ha dichiarato a Fox News che il profumo di lavanda "riduce il livello di ansia di una quantità tremenda" e aggiunge "è molto meglio del Valium". Un altro profumo attribuito alla riduzione dell'ansia è l'olio di sandalo, che fornisce un profumo meno floreale. La rosa è efficace così come citronella, camomilla e ylang-ylang. Altri rimedi naturali includono meditazione, yoga, e persino un cruciverba: qualsiasi cosa per distrarre i pensieri dalle preoccupazioni. Alcuni giurano su erbe come radice di valeriana e kava, ma fai le tue ricerche e parla con i tuoi medici. Le evidenze non supportano pienamente molti di questi rimedi.
Ci sono vari angoli con cui il tuo medico può tentare di aiutare la tua ansia con i farmaci. Benzodiazepine e/o antidepressivi sono le vie principali. Le benzodiazepine includono Xanax e Valium. Questi farmaci creano dipendenza e agiscono anche come sedativi. L'uso a lungo termine può portare a problemi di memoria, quindi il medico può prescrivere questi ansiolitici solo per un tempo limitato. Tuttavia, agiscono rapidamente e aiutano nei giorni più difficili.
Antidepressivi come Prozac e Cymbalta agiscono correggendo lo squilibrio dei neurotrasmettitori nel cervello di norepinefrina e/o serotonina. Questi farmaci spesso impiegano tempo per fare effetto, e spesso devi sperimentare per vedere quale classe funziona per te. È un processo sfidante ed estenuante ma che vale lo sforzo una volta che tu e il tuo medico avete trovato il trattamento anti-ansia che funziona meglio.
Un trattamento anti-ansia spesso accoppiato a quello farmacologico è la psicoterapia. Ci sono alcune tecniche che il tuo psicologo può scegliere, ma la più comune è la Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT). La Mayo Clinic afferma che la CBT "ti aiuta a identificare credenze e comportamenti negativi e malsani e sostituirli con quelli sani e positivi. Si basa sull'idea che i tuoi stessi pensieri - non altre persone o situazioni - determinano come ti comporti".
Un'altra strategia, la ristrutturazione cognitiva, è diretta principalmente a chi soffre di ansia sociale. Richiede l'identificazione e il test del pensiero negativo e la ricerca di alternative positive.
La psicoterapia fornisce anche qualcuno che ascolta mentre discuti ciò che ti preoccupa. Spesso il solo parlare aiuta ad alleviare l'ansia.
Non sorprenderti se il tuo medico vuole prescrivere farmaci insieme a questo e altri trattamenti. Ricorda che il problema può essere prevalentemente chimico, e quindi difficile, se non impossibile, da controllare senza farmaci. Assicurati solo che il medico sia a conoscenza delle tue idee, se non altro per possibili interazioni farmacologiche.
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