Salute e malattia

Come sbarazzarsi dei sentimenti di vergogna

Sentimenti di vergogna o sensazioni percepite come vergognoso sono angoscianti e talvolta insopportabile . La vergogna è spesso collegata a sentimenti di colpa , alienazione e insicurezza, e spesso derivano da esperienze infantili . Sani sentimenti umani del desiderio , la rabbia e l'ambizione sono talvolta percepite come vergognoso da parte di chi li sperimenta , perché crede che sia indegno di amore o di successo . Si può prendere tempo per guarire , perché tali credenze sono così profondamente radicati . Parlando con un terapeuta o partecipare a un gruppo di sostegno e di fare il lavoro bambino interiore sono utili i primi passi per sbarazzarsi di sentimenti di vergogna . Istruzioni
1

parlare attraverso i vostri sentimenti . Parlare con qualcuno come psicoterapeuta , rabbino o sacerdote è un primo passo importante per aiutare a guarire sentimenti di vergogna . Tale sentimento a volte sono così profondamente radicata nella psiche che la persona che li sperimenta crede che lui è inutile , spiega Jan Fable , una psicoterapeuta con sede nel Connecticut . Parlare di questi sentimenti vi permette di esplorare eventi passati che hanno scatenato sentimenti di vergogna e di identificare le difese che impediscono di arrivare al nocciolo del problema .
2

Esplora terapia libertà emotiva . Questa terapia , conosciuta anche come la tecnica del tapping , è creduto per aiutare a liberare i sentimenti negativi profondamente radicate , come la vergogna . Per sbarazzarsi di sentimenti di vergogna , è sufficiente concentrarsi sul sentimento di vergogna , valuti la sua intensità su una scala da 1 a 10 e toccare su specifici punti di agopuntura sulla testa , il viso e le mani con le dita . Visita tapping.com un video dimostrazione gratuita di come utilizzare le tecniche di libertà emozionale .
3

Abbracciate il vostro bambino interiore . I sentimenti percepiti come vergognosi sono spesso radicati nelle ferite e traumi infantili . Secondo l'autore americano e guru crescita personale John Bradshaw nel suo libro , "Guarire la vergogna che vi lega , " guarigione vergogna comporta la reintegrazione di parti di voi che sono stati rinnegato durante l'infanzia . Registra i tuoi sentimenti in un diario , scrivere i dialoghi e le tecniche di utilizzo di visualizzazione per collegarsi con il proprio bambino interiore .
4

Adotta una affermazione positiva . Dire " " Mi amo e mi accetto esattamente come sono , adesso , in questo momento , " ad alta voce e tutte le volte che è necessario , e presto si inizierà a crederci .