Comprendere e Affrontare i Primi Segni di Demenza
Man mano che arriviamo all'età media, i momenti si verificano più frequentemente. Entriamo in una stanza e dimentichiamo perché. Dimentichiamo il nome di un vicino anche se abita accanto da anni. Ridiamo di questi come "momenti da anziani", ma potrebbero essere i primi segni di demenza senile. Sappiamo che il cervello inizia a restringersi fisicamente a partire dai trent'anni. Man mano che la popolazione invecchia, il problema peggiorerà. Fully half degli ottantenni nel paese hanno qualche forma di compromissione cognitiva che potrebbe essere Alzheimer. C'è qualcosa che possiamo fare per combatterlo? Continuate a leggere per saperne di più.
Istruzioni
- Esercitate il cervello. Gli scienziati sanno da tempo che persone con titoli avanzati hanno meno probabilità di contrarre l'Alzheimer rispetto a chi ha solo diploma di scuola superiore. C'è speculazione che non ci sia relazione causa-effetto. Persone più istruite possono avere altri fattori ambientali che sono la vera ragione della correlazione, come diete migliori o meno stress. In anni recenti c'è evidenza crescente che costruendo percorsi neurali più complessi il cervello degraderà meno. Dakim Inc. ha sviluppato un programma di fitness cognitiva che va in case di riposo e centri anziani progettato per esercitare la memoria attingendo a immagini, matematica e ragionamento. Usa un semplice touch screen. Nintendo ora offre un videogioco portatile chiamato Brain Age che fa lo stesso.
- Esercitate il corpo. Chiunque si alleni apprezza i benefici di chiarezza mentale dell'esercizio. Il cervello è un organo. Semplicemente aumentando il flusso di ossigeno a esso si può aumentare la capacità mentale.
- Mangiate una dieta nutriente e a basso contenuto calorico. La seconda parte di una buona salute cardiovascolare è mangiare una dieta sana. La singola maggior causa di morte in uomini e donne nel mondo industriale è la malattia cardiovascolare che si manifesta come problemi cardiaci e ictus. La causa principale è il restringimento di arterie critiche da accumulo di placca dove il colesterolo è componente maggiore. Se i vasi sanguigni nel cervello si restringono, meno ossigeno e meno nutrienti passano. L'ictus può effettivamente uccidere le vostre cellule tagliando il sangue a parte del cervello.
- Limitate l'alcol. Gli effetti del consumo di alcol pesante a lungo termine sono simili alla demenza senile. Un singolo bicchiere di vino o alcol per una donna o due per un uomo al giorno può effettivamente promuovere la salute cardiaca facilitando la circolazione, ma più di quello inizia a corrodere i vostri neuroni. Chi di noi ha mai fatto meglio a un test la mattina di un hangover?
- Prendete olio di pesce, sia come integratore che in pesce come salmone selvaggio o tonno. DHA, uno degli oli in pesci d'acqua fredda e profonda, è stato recentemente trovato per aumentare una proteina cerebrale chiamata LR11 che sembra erodere le placche tossiche che contribuiscono all'Alzheimer. In autopsie, pazienti Alzheimer hanno livelli di LR11 inferiori al normale.
- Come ultima risorsa prendete farmaci su prescrizione. Nonostante una grande spinta delle aziende farmaceutiche, non c'è davvero una medicina anti-Alzheimer efficace sul mercato ancora. Namenda (memantina) e Aricept (donepezil) sono entrambi pesantemente prescritti, ma a questo punto il meglio che un medico può aspettarsi è che questo farmaco rallenti il declino mentale piuttosto che invertirlo.
Aggiornamento 2024: Lecanemab (Leqembi) e Donanemab (Kisunla) - anticorpi monoclonali anti-amiloide - approvati FDA per Alzheimer precoce (MCI/lieve demenza) con evidenza di rallentamento declino clinico (27-35% a 18 mesi). Rischi: ARIA (anomalie imaging correlate amiloide: edema/emorrhage). Non ancora rimborsati in Italia (in valutazione AIFA/EMA). Prevenzione multidominio (FINGER trial): dieta, esercizio, training cognitivo, gestione fattori vascolari, engagement sociale → riduzione rischio demenza ~30%.