Salute e malattia
Comune come il raffreddore, la depressione affligge molti di noi di tanto in tanto. Questa malattia varia in gravità. Chi sente che la depressione non passa o ha pensieri suicidi deve contattare immediatamente un medico. Per chi ha un caso più lieve di "malinconia", ci sono molte soluzioni di auto-aiuto. Esercizio, aromaterapia e integratori come omega-3 e olio di lino sono risultati efficaci.
Ricercatori della Mayo Clinic hanno trovato che esercizio 3-5 volte a settimana può influenzare positivamente l'umore. Anche 15-20 minuti al giorno possono avere impatto. L'evidenza suggerisce che l'esercizio può aumentare l'attività dei neurotrasmettitori nel cervello, migliorando l'umore.
I rimedi da banco possono essere misure di auto-aiuto efficaci per chi combatte la depressione, sebbene per interazioni farmacologiche, un medico sia consultato prima di prendere qualsiasi rimedio. Olio di lino, omega-3 e iperico (St. John's Wort) sono spesso raccomandati. Possono aiutare chi soffre di depressione lieve, e beneficiano anche la salute del cuore.
Senza molta ricerca clinica a supporto, molti lodano l'aromaterapia per alleviare sintomi di depressione lieve. Oli essenziali sono usati, e molti credono possano alleviare alcuni sintomi. L'aromaterapia è terapia complementare ad altre soluzioni come farmaci, esercizio. Alcuni oli: bergamotto, neroli, camomilla — la maggior parte diffusi con candela o usati per massaggi. Si trovano in negozi di alimenti naturali o mercati.
Salute mentale (generale)