Perché si dovrebbe lasciar correre

Chi è più felice - mamme di lavoro o di soggiorno -at-home mamme ? La risposta è discutibile , ma un recente studio di far luce su ciò che le madri che lavorano sono contro . Scritto da Katrina Leupp , uno studente di dottorato di sociologia presso l'Università di Washington , lo studio ha dimostrato che le madri che credono di poter conciliare il lavoro e la vita domestica con facilità in possesso di rischi più elevati per i sintomi depressivi rispetto alle loro controparti femminili più scettici .
Leupp analizzato informazioni fornite dalle 1.600 donne , alcune delle quali erano soggiorno -at-home mamme e alcune mamme che lavorano . Il Dipartimento del Lavoro degli Stati Uniti ha raccolto i dati come parte del suo Longitudinal Survey Nazionale della Gioventù 1979 . Età delle donne variava da 14 a 24 all'inizio dello studio . Ogni persona partecipante al corso di studio era almeno 40 anni dal momento in Leupp ha condotto la sua analisi .
Partecipanti è stato chiesto in che misura erano d'accordo o in disaccordo con affermazioni circa la posizione delle donne nella società e sull'utilizzo di occupazione delle donne sposate . Per esempio, una dichiarazione ha affermato : "E ' molto meglio per tutti gli interessati se l'uomo è il realizzatore fuori casa e la donna si prende cura della casa e della famiglia . " Un altro ha detto: " Le donne sono molto più felici se rimangono a casa e prendersi cura dei loro figli ".
da 40 anni , le donne che lavoravano erano significativamente meno probabilità di avere sintomi depressivi , come la tristezza , disturbi del sonno , difficoltà a raggiungere andando al mattino e difficoltà di concentrazione . Le donne che erano i più scettici circa la capacità di conciliare lavoro e vita di casa con relativa facilità hanno mostrato meno sintomi depressivi rispetto alle donne che non erano .
"Molti studi hanno dimostrato che l'occupazione aumenta la salute mentale delle donne ", ha detto Leupp . "Ero interessato a come atteggiamenti delle donne circa l'occupazione e sollevando le famiglie influenzate depressione . "
Leupp ha espresso il rivestimento d'argento in un comunicato stampa : "felici e contenti È possibile combinare l'educazione dei figli e una carriera , se siete disposti di lasciare alcune cose scivolare . "
emotive Smoke Allarmi
Sentirsi stressati ? Non lasciate che la depressione e la rabbia build. Trovare modi per rilassarsi e ottenere aiuto da amici e familiari . (foto : Thinkstock Images /Comstock /Getty Images) I sintomi della depressione sono come rilevatori di fumo emotivi , ha detto Jan Harrell , uno psicologo clinico con licenza e autore di " Love Again : . Creazione di relazioni irreprensibili "
"Se non prestare attenzione ad un rilevatore di fumo, alla fine il fumante si trasforma in fuoco e un allarme antincendio si spegne " , ha detto Harrell . "Se non ci occupiamo di loro, il fuoco diventa più caldo ed i sintomi peggiorano ... fino a quando ottengono la nostra attenzione e ci prendono i provvedimenti opportuni . "
Mentre fatica occasionale , tristezza o di memoria vuoti sono comuni e in genere non motivo di allarme , i sintomi frequenti sono vale la pena affrontare .
" Lo standard ' supermamma ' è un tentativo di evitare che impotenza e perdita " , ha detto Harrell . " Si dice , ' Se io sono un supermom , allora sarò in grado di evitare il dolore . ' Ma se noi, nel nostro tentativo di evitare il dolore , istituito l'illusione che sia possibile per noi raggiungere l'ideale in ogni cosa che facciamo , stiamo allestendo noi stessi guai . La depressione è l'allarme emotivo che ci permette di sapere qualcosa di sbagliato nel modo in cui stiamo cercando di fare la vita "
mancato di rispondere alle tue personali" allarmi " può sminuire più del vostro personale benessere emotivo : . A 2006 studio suggerisce che può influenzare genitorialità , troppo . I risultati dello studio , che ha coinvolto 101 madri di neonati , sono stati pubblicati negli "Archivi di Donne Salute Mentale ". Gli autori dello studio hanno trovato un legame significativo tra i sintomi della depressione post partum e di una qualità inferiore del legame madre -bambino .
I sintomi della depressione possono anche interferire con la capacità di relazioni coniugali , amicizie , la salute fisica e lavoro
Superare perfezionismo

Abbracciando un atteggiamento più positivo su di te e il lavoro che fate - . sia al lavoro oa casa - fornisce un modello positivo in modo che i vostri bambini non devono affrontare sfide simili in età adulta.

il primo passo per andare oltre perfezionismo e verso obiettivi più sani , secondo la University of Illinois a Urbana - Champaign , è rendersi conto che perfezionismo è indesiderabile e un'illusione irraggiungibile

successivo , adottare misure per modificare eventuali comportamenti autodistruttivi e pensiero , tra cui : .

Fissare obiettivi realistici in base alle vostre esigenze , i desideri e le realizzazioni precedenti. Questo consente di raggiungere i tuoi obiettivi , migliorando il tuo senso di autostima .

Scegli un'attività che normalmente mette il 100 per cento del vostro sforzo in e applicare 60, 75 o 90 per cento del vostro sforzo , invece. In questo modo aiuta a riconoscere che la vita va avanti anche quando non si è perfetti .

Rimani concentrato sul processo di attività piuttosto che il risultato . Questo aumenta il divertimento , riducendo al minimo l'ansia o stress per quanto riguarda il risultato specifico .

Affronta le tue paure da chiedere che cosa hai paura . Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere ?

Riconoscere che gli errori fanno spesso via per la positività e l'apprendimento . Invece di rimproverare se stessi per gli errori o difetti , chiedetevi che cosa si può imparare .

E , come suggerisce Leupp , non abbiate paura di chiedere aiuto .
Negoziare Trade- Offs
" e 'difficile bilanciare le esigenze concorrenti che abbiamo come donne - il materno , il desiderio esterno per l'auto- espressione, la necessità di fornire o contribuire a fornire per il benessere della nostra famiglia ", ha detto Harrell . " Ognuna di queste esigenze potrebbe essere un lavoro a tempo pieno che richiede il nostro massimo sforzo e attenzione. Quindi, cercando di fare più di uno significa che dobbiamo scendere a compromessi . "
Le donne rappresentano il 46 per cento della forza lavoro negli Stati Uniti , secondo il " College Times ", e più di 9 milioni di aziende sono di proprietà dalle donne . Un buon 71 per cento delle donne nella forza lavoro americana ha figli. Compra di "super mamme " che si tengono fino a standard elevati , i sintomi depressivi sono spesso associati a senso di colpa , Leupp ha detto . " Sentirsi come è perfettamente accettabile per voi bisogno di aiuto e poi chiedere aiuto è importante . "
Una ragione per mamme che lavorano possono presentare una migliore salute mentale rispetto a stay- at-home moms , Leupp ha detto , è il fatto che ottenere proposti da vita domestica. Compimento del lavoro svolge anche un ruolo . Cerco tregua occasionale e impegnarsi in attività che si trovano gratificante personalmente può rendere più facile lasciare a casa lo stress e lavorare diapositiva.
Caroline Johnson , un ex mamma stay- at-home che ha sollevato cinque bambini mentre si fa così , anche insegnato lezioni di educazione della comunità .
"Ho fatto un po 'di soldi , ma che non era la mia motivazione principale ", ha detto . "Volevo essere intorno adulti! "
Se il tempo personale è difficile da trovare , faccio la maggior parte di quello che hai . Anche piccoli incrementi durante i periodi dei bambini pisolino o pause tra riunioni di lavoro possono fare la differenza .
Uno spostamento atteggiamento
Sia che si lavori o no , permettete a voi stessi di godere del tempo con i vostri bambini . ( foto: Getty Images) libri di auto -aiuto e articoli web su superamento perfezionismo , sintomi depressivi e lo stress sono disponibili in abbondanza . Mentre questi materiali possono aiutare nel breve termine , rivolgendo le ipotesi sottostanti conta di più .
"Penso che sia importante per le persone a guardare le loro ipotesi e meditare su di esse con ogni respiro ", ha detto Harrell . "Sulla inspirazione , raccogliere voi stessi e ricordare a te stesso che ' posso essere solo quello che sono e prendo il passo che è di fronte a me . E questo è abbastanza ' . In espirazione , rilasciare tutto ciò che non ti appartiene : . Giudizio , paura, ansia , aspettative "
Anche se la società nel suo insieme è diventato sempre più accettare di occupazione femminile , le donne continuano a fare la maggior parte dei lavori domestici , uno scenario associato a più alti tassi di depressione . E 'importante creare un sistema di lavoro di squadra con il coniuge o altri membri della famiglia e passare le vostre opinioni per accettare tale lavoro di squadra .
Visualizza stress sul lavoro in un modo alternativo può anche contribuire ad alleviare "super mamma " stress .
" sappiamo che gli Stati Uniti non hanno adottato politiche in particolare per famiglie e bambini per quanto riguarda i dipendenti che stanno alzando i bambini piccoli " , ha detto Leupp . "Penso che se le persone riconoscono che , in particolare le donne , magari appoggiandosi lontano dalle cose se non vanno bene , possono aiutare . Riconoscendo che questo si sente difficile , perché è. Questo non è difficile perché non posso farlo . E 'difficile per tutti ".