Cose naturali per tenervi svegli

I rimedi naturali per stare svegli sono abbondanti - e sono più sani per voi che le alternative a base chimica . Secondo MedicineNet , acquistare bevande "energetiche" , per esempio , può dare una spinta di caffeina , ma contribuirà anche ad un aumento della frequenza cardiaca , la pressione sanguigna ei livelli di zucchero nel sangue . Tenete gli occhi aperti senza subire gli effetti nocivi dei prodotti non necessari. Cibi e bevande

Consumare una dieta sana di frutta, verdura e bevande senza zucchero basso o vi farà sentire riposati . La formazione infermieristica in linea stati database , per esempio , che mangiare piccole e proporzionali pasti durante la giornata aiuta a mantenere i livelli di glucosio appropriati e impedisce al corpo di schiantarsi dopo pasti abbondanti . L'acqua potabile su una base costante aiuta a purificare il corpo e mantiene il vostro attività cerebrale acuto . Inoltre , spuntini a base di cereali integrali e bassa per spuntini senza sodio , mantiene i livelli di flusso di sangue normalizzato , migliora la digestione e aiuta a prevenire la testa e dolori muscolari estenuanti .
Get Physical

Rimanere attivi è essenziale per aumentare la vostra energia . Lavorando su una base regolare aumentare la forza muscolare , abbassare la frequenza cardiaca a riposo e mantenere il corpo in sintonia con quello che sta succedendo intorno a voi per periodi di tempo più lunghi. A piedi dalla scrivania per un minuto e stretching aiuta a riorganizzarsi e scattare fuori dalla foschia da fissare in un computer . Ridere produce endorfine e illumina il vostro umore , e riaccende un senso di vivacità nel vostro corpo .
Stay Positive

Mantenere un atteggiamento mentale positivo dà alle persone la volontà per andare avanti . Evitare colleghi o amici mentalità negative , per esempio, e circondandosi con persone ottimiste si sbarazza di un ambiente tossico e promuove la possibilità di stimoli positivi . Sorridere più spesso possibile , meditare o anche di ottenere un certo sole, aiuta naturalmente a rilassare il corpo e liberarsi essa di tensione esaurimento induzione . Affermate la vostra vita in maniera regolare - cambiando fuori frasi come " Odio quando lo faccio " a " Sono un grande persona che aveva le migliori intenzioni ", per esempio - e per tenervi pensare e la sensazione positiva .
programmare il vostro sonno

Prendetevi il tempo opportuno per riposare . Sonno e riposo sono componenti naturali della condizione umana ed essenziale per rimanere svegli per il lungo termine . Prendi l'abitudine di prendere brevi sonnellini ogni volta che avete una lunga giornata o la sera davanti a voi. Pianificare il vostro tempo di sonno assicura potrete dare al vostro corpo il riposo di cui ha bisogno e ti aiuta a risparmiare energia in riserva per il tempo in cui stare svegli per periodi prolungati è necessario. Decidi per te stesso che , non importa cosa, si finirà la giornata di lavoro alle 7 di sera , per esempio , come un modo per mantenere il controllo della vostra giornata e come esercitare l'energia .