Comprendere e Gestire il Disturbo Bipolare: Approcci Non Farmacologici

Il disturbo bipolare implica oscillazioni estreme degli umori e delle emozioni ed è anche noto come depressione maniacale. I sintomi tipici del disturbo bipolare includono irritabilità, problemi di memoria, senso di colpa, irrequietezza, aumento di peso, sentimenti di disperazione, letargia, episodi maniacali e pensieri di suicidio. Questa condizione può essere debilitante e causare disagi sia nella vita personale che professionale. Se ti è stato diagnosticato il disturbo bipolare e il tuo medico ha suggerito l'uso di farmaci da prescrizione per trattare il tuo problema, potresti non volerli assumere, a causa dei possibili effetti collaterali. Se desideri provare altre forme di trattamento per il disturbo bipolare, ci sono opzioni disponibili.

Cose che ti Serviranno

• Terapia musicale e sonora
• Integratori di selenio
• Cromoterapia

Istruzioni

1. Elimina dalla dieta cose che possono contribuire o innescare i sintomi del disturbo bipolare. Evita prodotti con aspartame, prodotti a base di grano, cibi grassi, fritti, zuccherati, processati, junk food, caffeina e alcol. Invece, mangia cibi più sani, come frutta, verdura, riso integrale, tacchino, salmone e cereali integrali.

2. Prova la terapia musicale e sonora. Ascoltare certa musica e suoni può avere un effetto calmante e lenire i sintomi del disturbo bipolare. Se non trovi un musicoterapeuta qualificato nella tua zona, puoi andare nel tuo negozio di musica locale per trovare CD con suoni e musica rilassanti. Alcuni suoni calmanti includono uccelli che cinguettano, cascate d'acqua, brezze leggere e suoni dell'oceano. Puoi anche trovare CD con musica morbida, lenta e calmante che puoi suonare per alleviare sentimenti di ansia o malinconia.

3. Prova a integrare con il minerale traccia selenio per aiutare a diminuire il tuo disagio. Può aumentare i livelli di serotonina e migliorare il tuo umore. Consulta il tuo medico prima di assumere questo integratore se stai prendendo aspirina, fluidificanti del sangue, barbiturici, FANS o sei in gravidanza o allatti. Il selenio non dovrebbe mai essere assunto in grandi quantità, poiché può essere tossico.

4. Considera l'uso della cromoterapia per aiutare a trattare il disturbo bipolare. I colori possono influenzare l'umore. Ad esempio, i colori verde, viola, rosa e blu hanno un effetto pacifico e lenitivo sulla mente. Circondati di cose in questi colori in casa o indossa abiti in uno di questi colori per lavoro per mantenerti calmo ed emotivamente equilibrato.

5. Fai esercizio regolarmente. Quando ti alleni, il tuo umore si eleva, poiché vengono rilasciate endorfine, il che significa che ti senti più allegro. Fai una passeggiata tre-cinque giorni a settimana. Fai aerobica. Fai allenamento con i pesi. Fai qualsiasi cosa che implichi attività fisica.