Vivere bene con il disturbo bipolare: gestione e strategie di coping

Il disturbo bipolare è una malattia mentale che richiede trattamento a vita. L'oscillazione tra alti e bassi emotivi, insieme ai possibili effetti collaterali dei farmaci, la rende una malattia difficile. Tuttavia, potete fare diverse cose per rendere la vita il più piacevole possibile, e con l'uso corretto dei farmaci e strategie di coping, potete condurre un'esistenza normale e felice.

Istruzioni

1. Prendete i farmaci come prescritto, anche se vi sentite meglio.

   Interrompere o alterare le dosi può essere pericoloso. Non iniziate altri farmaci senza parlarne col medico. Alcuni farmaci possono innescare un episodio bipolare o interferire con quelli per il vostro disturbo. Aderire ai farmaci prescritti è vitale per un trattamento di successo.

2. Istruitevi sulla vostra malattia.

   Imparare sul disturbo bipolare vi dà potere per controllare la situazione e seguire il piano terapeutico. Sebbene sia sconvolgente avere una condizione che richiede trattamento a vita, sapere tutto possibile vi aiuta a fare tutto il possibile per migliorare la qualità della vita.

3. Unitevi a un gruppo di supporto.

   Uno dei modi migliori per affrontare un problema è interagire con altri che affrontano le stesse sfide. Un gruppo di supporto permette di condividere sentimenti con chi vi capisce. È anche un ottimo posto per ottenere consigli su come vivere con il disturbo bipolare da chi ce l'ha davvero.

4. Trovate modi sani e costruttivi per incanalare la vostra energia.

   Fate esercizio regolarmente. Trovate cose che vi piacciono e dedicatevi più spesso. Hobby e attività ricreative. Tenete a mente i vostri obiettivi di recupero. Gli episodi bipolari possono aver causato problemi in relazioni e finanze — ricordate che potete lavorare per risolverli. Restate focalizzati sul positivo. Scrivere i vostri obiettivi futuri è un ottimo modo per restare motivati. Mantenendo focus ed energia su cose positive, riducete naturalmente le emozioni negative che possono farvi retrocedere.

   Restate focalizzati sui vostri obiettivi. Il recupero richiede tempo. Restate motivati tenendo a mente gli obiettivi e ricordando che potete riparare relazioni danneggiate e problemi finanziari e legali.

   Trovate sfoghi sani. Esplorate modi sani per incanalare l'energia: hobby, esercizio, attività ricreative.

5. Riducete lo stress il più possibile.

   Numerose tecniche efficaci sono disponibili. Sperimentate per vedere quali preferite. È importante farle regolarmente per trarne pieno beneficio. Alcune popolari: yoga, meditazione, respirazione profonda, visualizzazione positiva.