I tipi di tecniche Calming in Counseling

Ansia, tensione e lo stress sono ragioni più comuni per le persone a entrare in terapia. Essere in grado di rilassarsi può aumentare i problemi fisici, impedire a una persona di vedere chiaramente una situazione e può portare alla depressione . Una grande quantità di speranza esiste per l'individuo che ha difficoltà a rilassarsi , se ha un disturbo d'ansia , sta avendo attacchi di panico o è semplicemente avere difficoltà a calmarsi . Terapia Cognitivo Comportamentale

La terapia cognitivo-comportamentale è estremamente utile per aiutare le persone imparano a mantenere la calma di fronte a trigger (stimoli fisici , mentali o emotivi che causano reazioni gravi) . Fobie, disturbi di panico e problemi di ansia sono elaborate determinando trigger dell'individuo (ragni nel caso di una fobia , per esempio) e poi lui desensibilizzazione al trigger attraverso l'esposizione graduale. Anche se questo può inizialmente causare ansia , l'effetto complessivo sarà una calma appreso di fronte a situazioni stressanti . Una volta che l'individuo si rende conto che la cosa cataclisma che dovrebbe accadere non sarà un grande peso viene sollevato dalle sue spalle e lui è in grado di provare un nuovo senso di calma di fronte alla sua paura passato .

ipnoterapia

Ci sono molti terapisti autorizzati che sono addestrati in ipnoterapia . L'ipnosi è ottenuta attraverso il rilassamento guidato e messa a fuoco che alla fine porta ad una coscienza di trance nel client . Una volta in questo stato , il terapeuta può collegarsi con il subconscio del cliente per cercare la radice del ansia e lavorare attraverso di essa a questo livello più profondo . Il terapeuta può anche dare suggerimenti che possono essere interiorizzati in modo più efficace in questo stato , come dire a un paziente con disturbo ossessivo -compulsivo che non ha bisogno di lavarsi le mani eccessivamente più.
Guided imagery

immaginazione guidata è un modo fantastico per calmarsi durante la consulenza . Se un cliente viene sopraffatto da ansia e lo stress durante una sessione , può rendere molto difficile progredire o ottenere informazioni in una situazione . L'immaginazione guidata può consentire a un individuo di calmare i loro pensieri prendendo la sua mente fuori dei pensieri scatenanti e spostandolo su qualcosa di rilassante . Il terapeuta può istruire il client di chiudere gli occhi e immaginare una scena diversa , come una spiaggia . Lei lo aiuterà a immaginare tutte le esperienze sensoriali di una spiaggia sarebbe evocare , come il suono delle onde , la consistenza della sabbia e l'odore di acqua salata .
Breath lavoro di terapia

Breath può aiutare un individuo a calmarsi nel momento nonché contribuendo a liberare blocchi emotivi creati da trauma. Radicata nel lavoro spirituale degli yogi , la terapia lavoro respiro può aiutare i clienti arrivano nel momento presente e concentrarsi su qualcosa di tangibile , invece di ossessionare sul ansie mentali . Il terapeuta può aiutare a guidare il cliente attraverso diversi modelli di respirazione e di condurlo attraverso le ripetizioni . Il client può anche usare questa tecnica al di fuori dell'ufficio del terapeuta . Questa pratica può essere utile nel prevenire gli attacchi di panico .