Come affrontare problemi di salute mentale

Si pensa circa 54 milioni di americani soffrono di qualche tipo di problema di salute mentale in un dato anno , secondo le statistiche fornite dal sito Mental Health America. Problemi di salute mentale può colpire chiunque --- nonostante la loro sesso, età o di sfondo. I trattamenti usuali per problemi di salute mentale vanno da farmaci convenzionali terapie alternative . Tuttavia , lo sviluppo di strategie di coping è altrettanto importante per una persona che fare con gli effetti giorno per giorno di un problema di salute mentale . Istruzioni
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Prova a seguire un regolare piano di un'alimentazione sana . Manca pasti e mangiare il tipo sbagliato di cibo influenzerà l'umore di una persona . Gli alimenti che contengono zuccheri raffinati e amido , nonché un elevato apporto di caffeina e alcol , tutti influenzano l'umore di una persona in modo negativo , secondo il Dott. Susan Kleiner e colleghi per l'American Dietetic Association . Frutta , verdura e pesce sono parte di una dieta sana e servono per aumentare l'umore di una persona e il livello di forma fisica .
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Fare uno sforzo per esercitare regolarmente , almeno 30 minuti ogni giorno, se si può gestire . Oltre a sollevare l'umore , l'esercizio fisico vi terrà fisicamente in forma e la mente occupata . Se possibile , esercitare al di fuori della vostra casa --- sia fare jogging o camminare . Ottenere una piccola quantità di luce solare ogni giorno è anche detto di far sentire una persona più felice
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Identificare lo stress innesca --- per esempio , un particolare individuo o superlavoro in ufficio . - - e mirano a ridurre o evitare tutti insieme . È necessario evitare tutto ciò che porta il tuo stato d'animo verso il basso . Se si sta facendo troppo al lavoro o si sente oberato di impegni familiari , non preoccuparti di chiedere supporto .
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fare qualcosa che ti piace in maniera regolare . Riprendendo un nuovo hobby o iscriversi in una classe sono entrambi modi per godersi il tempo libero , e ti dà un senso di realizzazione . Questa è una buona occasione per incontrare nuove persone e socializzare . È necessario concentrarsi sulle cose che vi piace fare , piuttosto che qualcosa che aggiungerà ulteriore stress per la vostra vita .
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Creare una rete di sostegno positivo comprensivi di familiare positiva e amici , consiglia la Salute Mentale in America sito web. Dintorni di persone che ti rendono felice e che sostengono delle cose che fai è importante. Parla con parenti e amici di cui ti fidi e che capire i vostri problemi di salute mentale quando si sente particolarmente basso . Evitare l'associazione con persone che sono negativi , che non sono la comprensione della vostra salute mentale o che causano stress supplementare .
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Rimani realistico , capire i propri limiti e non vi sforzate di là di quello che sai sei in grado di fare . Non è raro per le persone a porsi obiettivi sia incredibilmente difficili o completamente irraggiungibili . Questo si insediano per fallimento , e sarà solo aggiungere a sentimenti di inadeguatezza . Aderendo a ciò che si sa si può raggiungere , si aumenterà la vostra fiducia e la vostra positività . Celebrare piccoli successi , e se qualcosa va storto , darne un'interpretazione positiva su di esso .