Salute e malattia
Livelli elevati di cortisolo hanno effetti negativi su molte parti del corpo. L'elevazione prolungata danneggia sistema immunitario e ossa e porta a problemi di fertilità. La maggior parte sa che lo stress alza il cortisolo, ma non è l'unico fattore: anche il dolore è un fattore maggiore. Se il vostro cortisolo è alto, è importante trovare modi per abbassarlo. L'omeopatia offre diversi modi per ridurre i livelli di cortisolo.
Assumete erbe come ginseng siberiano o Rhodiola rosea. Queste erbe mantengono naturalmente il cortisolo a un livello medio: possono abbassarlo o alzarlo secondo le necessità del corpo.
Provate un integratore di lecitina di soia. Studi mostrano che riduce i livelli di cortisolo.
Assumete molta vitamina C. I suoi effetti sul cortisolo sono stati studiati: la vitamina C abbassa il cortisolo. Se non ne assumete abbastanza con la dieta, integrate.
Includete Omega-3 nella dieta. Provengono principalmente dal pesce. Se non mangiate pesce, provate integratori d'olio di pesce. Esistono anche uova arricchite di Omega-3.
Assicuratevi abbastanza B5 e acido folico. Regolano la funzione surrenale, la ghiandola che produce cortisolo. B5: fagioli, carni magre, pollame, pesce, cereali integrali. Acido folico: fagioli, piselli, semi girasole, verdure, frutta (meloni, arance), burro d'arachidi.
Bevete tè di salsapariglia e liquirizia. Entrambi elevano l'umore e riducono lo stress, abbassando così il cortisolo.
Omeopatia