Salute e malattia
Il russare è spesso associato a patologie come l'apnea del sonno. Secondo i CDC, "l'apnea del sonno è caratterizzata da russamento forte e respirazione faticosa". Ma l'apnea non è l'unica causa. Il russare deriva dall'ostruzione del flusso d'aria durante il sonno, per vari fattori. Esistono semplici soluzioni omeopatiche che possono porre fine al fastidioso russare, regalando a tutti una buona notte di sonno.
Cose semplici come dormire su un fianco invece che supini possono fermare il russare. Supini, la gravità spinge la lingua indietro, ostacolando la respirazione. Per evitarlo, dormite su un fianco o a pancia in giù. Per restare sul fianco, mettete qualcosa di duro in un sacchetto richiudibile (es. una pallina da tennis) e fissatelo con una spilla da balia sul retro della maglietta. Quando vi girate supini, il fastidio vi farà tornare di lato.
Scegliete un materasso rigido. Dà miglior supporto al collo, prevenendo l'ostruzione delle vie aeree. La testa è meglio allineata, la trachea meno piegata rispetto a un materasso morbido o ceduto.
Perdere peso è un ottimo modo per eliminare il russare. Meno grasso intorno alle vie aeree rende la respirazione più facile durante il sonno. Con le vie aeree più aperte, il russare si evita.
Massaggiate delicatamente olio di menta piperita sulla parte inferiore di ciascun lato del naso. La menta ha effetto antinfiammatorio. Migliora la respirazione riducendo il gonfiore delle membrane delle narici.
Altri rimedi omeopatici per smettere di russare: eliminare alcol o caffè prima di dormire, fare esercizio (ma non vicino all'ora di coricarsi), smettere di fumare, mangiare yogurt ogni giorno.
Omeopatia