Salute e malattia
Una dieta ricca di frutta e verdura aiuta a ridurre l'infiammazione alle gambe. In particolare, aumentare l'apporto proteico aiuta sostanzialmente. Le proteine interferiscono con le sostanze chimiche dell'organismo che causano infiammazione. Pollo e pesce sono le migliori fonti proteiche animali. Altri alimenti ricchi di proteine: soia, piselli verdi, fagioli e verdure al vapore come broccoli. Le verdure a foglia verde sono particolarmente buone da aggiungere, poiché gli antiossidanti in esse combattono l'infiammazione.
Gli acidi grassi Omega-3 hanno proprietà antinfiammatorie. Le migliori fonti alimentari: pesci grassi (salmone), semi di lino, noci, semi di zucca.
Assicuratevi di bere abbastanza acqua per restare idratati tutto il giorno. L'idratazione mantiene bassa la temperatura corporea, riducendo l'infiammazione. Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie. La radice di zenzero fresco può fare un tè da bere quotidianamente per l'infiammazione.
Ci sono anche cibi da evitare quando si cerca di ridurre l'infiammazione, perché la promuovono. Cibi confezionati e processati, grassi, zuccheri e latticini vanno evitati. Principalmente per contenuto di zucchero e additivi. Anche la caffeina contribuisce all'infiammazione se ce n'è troppa nel corpo, come più di due tazze da 240ml di caffè. Meglio restare su frutta e verdura fresche.
Se non assumete abbastanza Omega-3 con la dieta, capsule di olio di pesce possono essere prese quotidianamente. Due grammi, tipicamente due capsule, è l'assunzione giornaliera raccomandata. L'estratto di zenzero può essere preso in capsule; l'olio di zenzero può anche essere applicato topicamente sulla gamba.
Invece di usare aspirina per l'infiammazione, provate la corteccia di salice, tutta naturale e usata nella composizione chimica dell'aspirina da banco. La corteccia di salice si prende in capsule, in acqua, e viene anche in olio. Va usata con cautela da chi è allergico all'aspirina, perché potrebbero avere le stesse reazioni allergiche.
Il calore è spesso un buon rimedio omeopatico per l'infiammazione alle gambe. Immergere le gambe in acqua calda per 30 minuti seguito da massaggio può ridurre l'infiammazione. Se si sospetta che l'infiammazione sia dovuta a muscoli gonfi, allora riposo ed elevazione delle gambe con impacco di ghiaccio può essere benefico.
Omeopatia