Tecniche di concentrazione mentale

tecniche di concentrazione mentale treno un individuo di raggiungere un livello di messa a fuoco. Con così tante distrazioni nella vita , spesso è difficile mantenere le priorità . A differenza del mondo occidentale , dove il multitasking e costante attività sono la norma , la spiritualità orientale abbraccia lo yoga e la meditazione come due importanti strumenti per rafforzare la capacità di un individuo di concentrarsi. Neurofeedback offre un'altra , molto diversa tecnica , popolare con gli atleti che lo usano per mettere a fuoco in condizioni di stress . Tecniche di meditazione

lungo creduto di essere una pratica per attingere la pace interiore , la meditazione è ora crede di essere utile per insegnare un individuo come concentrare . Un tipo di meditazione creduto per aiutare un individuo impara a fuoco è giustamente intitolato , concentrazione meditazione . Questa tecnica di meditazione insegna allo studente di concentrarsi su un solo punto . Alcuni esempi di questo tipo di meditazione è possibile fissare una fiamma di una candela , ripetendo una parola più e più volte , e contando rosario . Ogni volta che la mente di uno studente inizia a vagare , devono consapevolmente rimettere a fuoco l'oggetto scelto di riprendere l'attività di meditazione .
Yoga

Yoga fornisce un altro strumento ritenuto di aumentare un poteri individuali di concentrazione . Secondo molti filosofi orientali , tutte concentrazione inizia con il movimento "contenuto " della mente . La mente che autorizza la capacità di un individuo di concentrarsi è visto come un muscolo che deve essere esercitato per essere sano , proprio come il corpo umano deve lavorare per mantenersi in forma . Esercizi di equilibrio , come lo stand albero e gru posa , sfida il livello di uno studente di yoga di concentrazione come lei è costretta a concentrarsi sul suo corpo contorcersi in posizioni molto particolari , e poi tenendo il suo corpo ancora in quella posa per alcuni minuti .


Neurofeedback

Neurofeedback è fornito come un mezzo per insegnare alla gente come controllare le proprie onde cerebrali . Onde cerebrali più lenti indicano una mancanza di concentrazione , e le onde cerebrali più veloci , al contrario indicano livelli più elevati di messa a fuoco. Il modo neurofeedback funziona è attraverso l'uso di un monitor e video per mostrare livelli di attività cerebrale partecipanti . I partecipanti possono quindi lavorare per regolare le onde cerebrali . Praticando questo esercizio , le persone possono imparare a controllare le proprie onde cerebrali da essi accelerando , che rafforza in ultima analisi, i livelli di concentrazione .

Esercizi di respirazione

esercizi di respirazione sono associati strettamente con la meditazione e lo yoga , e sono spesso utilizzati come un warm-up di queste due attività . Una delle immagini più comuni che lo yoga provoca per il grande pubblico è noto nei circoli di yoga come la posizione tenuta saluto . La posizione inizia con lo studente seduto a gambe incrociate sul pavimento con le mani davanti , premuti insieme come in preghiera . L' obiettivo è quello di sedersi tranquillamente e concentrarsi su inspirazione ed espirazione , mantenendo in posizione verticale con una spina dorsale dritta . I principianti che cercano un esercizio per cominciare a concentrarsi su una cosa alla volta , spesso iniziano con semplici esercizi di respirazione come questo .