Come riposare senza dormire

A volte basta una pausa nel bel mezzo di una giornata intensa . Anche quando un pisolino non è una possibilità , è ancora possibile ottenere un po ' di riposo . La meditazione è un modo per rilassarsi , ridurre lo stress , e riposare il corpo e la mente . Meditazione acquieta la mente , spinge il flusso infinito di pensieri stressanti fuori , ed invita la pace dentro Prendendo appena cinque minuti per girare verso l'interno e meditare vi lasceranno rivitalizzati , dando la spinta in più è necessario per ottenere attraverso il vostro giorno . Cose che ti serviranno
Un luogo tranquillo e comodo per sedersi

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1 Mantenere una buona postura durante la meditazione vi aiuterà accendere il vostro corpo .

Trova e sedersi in un ambiente confortevole, posizione tranquilla . Sedetevi con la schiena dritta , le gambe incrociate e le mani appoggiate sulle ginocchia , con i palmi rivolti verso l'alto . Poi chiudi gli occhi .
2

Inspirate profondamente attraverso il naso , consentendo all'aria di riempire il vostro basso addome . Il petto non dovrebbe aumentare in modo significativo , ma la pancia dovrebbe espandersi come si riempie con l'aria .
3

espirare attraverso la bocca , lasciando che tutte le preoccupazioni e le altre energie negative si lascia con il respiro .
4

Pausa per un momento , sentendo l'energia positiva che ha appena indicato la tua mente e il corpo , quindi ripetere .