Recupero da Frattura della Caviglia: Esercizi Essenziali con il Gesso

Riabilitazione

Le fratture della caviglia sono il tipo più comune di lesione ortopedica. A seconda del tipo, i trattamenti possono includere chirurgia. Il trattamento include anche la stabilizzazione con gesso o tutore rimovibile. Il tuo medico determinerà quando la caviglia fratturata è pronta a sopportare peso. Nel frattempo, l'esercizio è parte chiave del processo riabilitativo.

Fasi della riabilitazione

Fase I: Molto delicata. La guarigione della frattura è critica. I movimenti sono generalmente passivi e includono esercizi di range of motion, solitamente rotazione delicata lato-lato e modeste rotazioni circolari. Incluso arricciare le dita. Questa fase mantiene il movimento e riduce rigidità e dolore.

Fase II: Include esercizi di rinforzo. Il carico è determinato dal medico. Esercizi per rinforzare il piede: "towel scrunch", afferrare un asciugamano con le dita. Alzate di gamba con poca o nessuna resistenza. Esercizi in piedi ed equilibrio. Una tavola propriocettiva può usarsi da seduti per promuovere forza e range of motion. Una banda elastica per aumentare range of motion, su e giù; muovere il piede dal naso al pavimento. Le bande hanno varie resistenze, da leggera a pesante, determinate dalle tue capacità.

Fase III: Per rinforzo aumentato e carico. Incorpora e costruisce sugli esercizi della Fase II. Esercizi in acqua (se disponibili), cyclette. Alzate sulle punte e disegnare un otto da seduti e continui esercizi di range of motion. Continuato uso bande elastiche per rinforzo e stretching.

Fase IV: Per recuperare forza atletica, equilibrio e agilità. Un tutore può essere ancora necessario. Partecipazione ad attività sportive, con limitazioni, può riprendere.

Come per tutti i programmi riabilitativi, i progressi sono individuali. Il tuo medico progetterà un programma adatto alle tue esigenze specifiche.