Salute e malattia
Il detox, o eliminazione delle tossine accumulate nel corpo, è diventato sempre più popolare negli ultimi anni. Oltre a farvi sentire sani e ringiovaniti, il detox spesso risulta anche in perdita di peso in eccesso. Ci sono centinaia di libri, piani e risorse Internet che descrivono approcci diversi al detox. Quando fate detox, adottate un approccio olistico e realistico — il detox è un processo per mente e corpo.
Una delle parti più importanti di un programma detox è pulire la dieta. L'agricoltura moderna è cambiata molto più velocemente del corpo umano. Molti cibi odierni possono essere duri per i nostri sistemi digestivo e immunitario, e possono portare a gravi complicazioni come diabete e obesità. Per ringiovanire il corpo, scegliete cibi integrali biologici. La maggior parte della dieta dovrebbe consistere in cibi vegetali come verdure, specialmente a foglia verde, e varietà di frutta. Potete anche includere cereali integrali come riso integrale, quinoa e pasta integrale.
L'acqua è essenziale per un detox di successo. Può aiutare a sciacquare tossine e sodio in eccesso dal corpo, oltre a mantenere il tratto digerente in movimento. Bevete almeno 8 bicchieri da 240 ml di acqua filtrata al giorno. I succhi freschi sono un'altra buona opzione durante il detox. Forniscono al corpo una ricca fonte di nutrienti e antiossidanti. Se non potete fare il vostro succo, scegliete versioni commerciali fatte al 100% di succo.
Come organo più grande e uno dei mezzi più efficaci del corpo per eliminare tossine, è importante includere la pelle in qualsiasi detox. Durante il detox, cercate di non mettere sostanze chimiche direttamente sulla pelle. Scegliete idratanti, deodoranti e trucco naturali e biologici quando possibile. La spazzolatura quotidiana della pelle è anche un ottimo modo per rilasciare tossine accumulate sulla superficie. Spazzole naturali per la pelle sono disponibili in molti negozi di salute. Spazzolare tutto il corpo richiede circa 5 minuti e può aiutare a rilasciare cellule morte e promuovere la rigenerazione cellulare.
Gran parte della nostra esposizione alle tossine viene dall'ambiente. Durante il detox, evitate fumo di sigaretta e scarichi. Sostituite detergenti chimici aggressivi in casa con naturali. Evitate fragranze sintetiche, prodotti per cura personale e detersivi per bucato.
Eliminare lo stress extra può dare al corpo e alla mente la forza per concentrarsi sulla pulizia delle tossine. Provate yoga dolce, respirazione profonda, meditazione, massaggio o semplicemente un bagno caldo per abbassare il livello di stress.
Digiuno e depurazione