Yoga Durante Mestruazione: Benefici, Modifiche e Pose da Evitare

Yoga Durante il Ciclo: Sì, Con Modifiche

Lo yoga può alleviare sintomi mestruali—crampi, gonfiore, sbalzi d'umore—quando praticato mindfully. La chiave è modificare la pratica per onorare i bisogni del corpo.

Accorgimenti Raccomandati

• Evitare inversioni (capovolte, candela)—aumentano pressione su utero e rischio perdite.
• Modificare pose pressione addome (barca, plank)—piega ginocchia, appoggia mani per supporto.
• Ascoltare il corpo—fermarsi o modificare se senti dolore o disagio.
• Scegliere pratica più lenta, gentile—focus su rilassamento e self-care anziché intensità.
• Usare pose per sollievo sintomi: Posizione bambino, ponte supportato, gambe al muro per crampi, gonfiore, umore.

Consultare medico se hai dubbi su yoga durante mestruazione, specialmente con condizioni come endometriosi o sanguinamento abbondante.