Sistema Rossiter: Tecniche di Auto-Massaggio per il Sollievo dal Dolore

Cos'è il Sistema Rossiter

Il Sistema Rossiter è una complessa serie di stretching controllati da una persona e dal suo piede. Sviluppato da Richard Rossiter, questa tecnica di massaggio richiede cooperazione tra chi riceve (PIC - Person In Charge) e il coach (chi massaggia). Diverse tecniche, tutte per alleviare dolore da corpo affaticato.

Tecniche Generali

• Requisiti minimi: PIC sdraiato supino su tappetino/coperta, coach in piedi sopra. PIC deve potersi sdraiare e alzare da solo, saper rilassarsi. Coach necessita supporto (tavolino/sedia) e calzini per piedi caldi (usati durante tutto il sistema).

Il "Lock" (Blocco)

• Il PIC "blocca" la parte coinvolta nello stretch per dargli piena potenza. Il piede del coach funge da perno/peso morto contro cui il PIC usa il corpo per stirarsi. Il coach assiste soltanto. Per bloccare: gambe estese, dita verso soffitto. Un braccio teso a 90° dal corpo, palmo verso l'esterno. Testa rivolta al palmo teso. Braccio e testa ruotati lontano dall'area da stirare. Questo agevola lo stretch dandogli piena estensione. Tutti gli stretch: 3 serie da 10 secondi, massaggio completo 20-30 minuti.

Tecnica "Buco nella Spalla"

• Apre torace e cingolo scapolare. Il coach sta in piedi e mette il peso del corpo nella spalla del PIC usando il tallone, posizionato nel "buco della spalla" (appena sopra l'ascella, lontano da osso scapolare e gabbia toracica).
  Mentre il tallone preme, il PIC solleva il braccio del lato interessato verso l'alto, bloccando il gomito. Il coach afferra la mano mentre il PIC rilassa il braccio nella presa. Il PIC tira il braccio verso l'anca opposta, stirando la spalla. Poi rilassa, abbassa il braccio a terra respirando profondamente, mentre il coach rimuove il tallone.