Alleviare Dolore e Crampi alle Gambe in Modo Naturale

I crampi alle gambe sono contrazioni involontarie e dolorose di uno o più muscoli. Cause: disidratazione, affaticamento muscolare, squilibrio elettrolitico, carenze vitaminiche, farmaci. Ecco rimedi naturali che molti trovano utili.

Cosa serve

• Massaggio
• Dieta ricca di potassio e calcio
• Acqua
• Bevande sportive
• Sapone (saponetta)
• Aceto di mele
• Stretching

Istruzioni

1. 1. Dieta ricca di calcio, potassio, magnesio

   Per prevenire i crampi.

2. 2. Bevande sportive con elettroliti

   Utile per reintegrare sali minerali.

3. 3. Stretching dei polpacci durante il giorno

   Allungate i muscoli regolarmente.

4. 4. Saponetta sotto le lenzuola per crampi notturni

   Rimedio popolare tramandato.

5. 5. Ridurre zucchero e caffeina

   Entrambi riducono l'assorbimento di vitamine e minerali.

6. 6. Aceto di mele per sollievo rapido

   1 cucchiaio in un bicchiere d'acqua.

7. 7. Esercizio di digitopressione

   Massaggiare e pizzicare l'area tra naso e labbro superiore con pollice e indice.