Trattamenti Efficaci per l'Osteoporosi: Opzioni Naturali e Mediche

L'osteoporosi si caratterizza per ossa porose e facilmente fratturabili. Colpisce entrambi i generi ma la maggior parte casi in donne post-menopausa. Ossa deboli e fragili, fratture facili per perdita minerali (calcio), calo estrogeni, rigenerazione ossea più lenta. Fratture, calo altezza per vertebre fratturate, postura alterata, curvatura spinale. Molti trattamenti naturali migliorano salute ossea e alleviano dolore.

Erbe Benefiche

• Erba medica (Alfalfa): vitamina K avvia rigenerazione ossea. 1.000-2.000 mg capsule al giorno o manciata germogli freschi quotidiani.

• Partenio (Feverfew): antidolorifico e antinfiammatorio erboristico efficace. Erba liofilizzata in capsule come da etichetta.

• Biancospino (Hawthorn): stabilizza collagene, proteina forte e flessibile vitale per ossa forti. 250 mg 3 volte al giorno.

• Tè Por Huesos: favorisce crescita ossea. 1 tazza 3 volte al giorno tra pasti.

• Concentrato isoflavoni soia: trasporta calcio da sangue a ossa. 3.000 mg al giorno.

• Non usare erba medica se: farmaci anticoagulanti, gravidanza. Non usare partenio se gravidanza.

• Erbe, come farmaci, hanno range terapeutico (dose minima effetto - dose massima sicura). Generalmente sicure e non tossiche, ma attenersi a dosi suggerite per evitare effetti negativi. Più non significa maggior beneficio.

Altri Suggerimenti

• Integratori citrato di calcio: forma meglio assorbita. Almeno 1.000 mg/giorno.

• Insalate per prevenire fratture: verdure ricche vitamina K aiutano ossa a usare proteine per collagene (colla per struttura ossea). Verdure ricche vitamina K: lattuga iceberg, broccoli, cavoli, cavolo riccio, lattuga romana, spinaci. Almeno 1 porzione/giorno.

• Evitare integrazione vitamina A: studio svedese 66.651 donne (Annals of Internal Medicine, nov 1998): ogni mg (3.000 UI) oltre RDA aumenta rischio frattura 68%. Riduce densità ossea. RDA: uomini 5.000 UI, donne 4.000 UI.

• Esercizio regolare se approvato medico. Allenamento forza e pesi leggeri riducono rischio cadute e migliorano densità ossea.

• Uova, aglio, cipolle contengono zolfo, necessario per ossa sane.

• Evitare lieviti e bibite: contengono fosforo, compete col calcio per assorbimento.

• Mirtilli, ciliegie, succo ciliegie: proantocianidine stabilizzano collagene, mantengono ossa integre.