Salute e malattia
Mentre alcune persone credono di essere stitiche se non hanno un movimento intestinale ogni giorno, questo potrebbe non essere il caso. Di solito si considera stitici se le feci sono dure e piccole, e se sono passati più di tre giorni senza un movimento intestinale. Questo tipo di feci può a volte causare un'impattazione (blocco totale o parziale) nell'intestino e deve essere trattata il prima possibile per evitare complicazioni.
A volte il modo migliore per muovere feci impattate è usare un ammorbidente fecale naturale. Piuttosto che semplicemente accelerare l'attività intestinale come fanno alcuni lassativi, gli ammorbidenti fecali funzionano impedendo all'acqua di essere assorbita dall'intestino durante il processo digestivo. Questa acqua aggiuntiva fa sì che il chimo (sottoprodotto del cibo digerito) sia più umido e facile da eliminare.
Ammorbidenti fecali naturali includono frutta come fichi, prugne, uva e bacche. L'uva ha anche un effetto lassativo. Dovreste includere tre porzioni di frutta nella vostra dieta ogni giorno, che vi aiuterà solitamente a evitare feci impattate in primo luogo. Tuttavia, se vi trovate nel bisogno di aiuto, frutta aggiuntiva o succhi senza zucchero potrebbero essere tutto ciò di cui avete bisogno. Usando frutta invece di un prodotto ammorbidente fecale da banco, vi assicurate di ottenere nutrienti e fibre necessari oltre a trattare la vostra stitichezza.
L'olio di ricino è spesso utile per la stitichezza. Pressato dal fagiolo di ricino, questo olio era spesso dato ai bambini come routine per una varietà di disturbi, inclusa la stitichezza. La credenza era che un intestino pulito fosse un intestino sano. Molte persone stanno tornando a questo modo di pensare. Più a lungo le feci rimangono nel colon, più c'è possibilità che batteri non sani si moltiplichino, possibilmente causando malattia. L'olio di ricino, preso secondo le indicazioni della confezione, può far muovere di nuovo il vostro sistema in breve tempo.
Assicuratevi di aumentare l'assunzione di fibre solubili e insolubili, preferibilmente da fonti alimentari piuttosto che integratori. La fibra solubile viene da frutta e verdura. Assiste nel mantenere abbastanza acqua nell'intestino per tenere le feci morbide e mobili. La fibra insolubile fornisce volume per rendere le feci abbastanza grandi per i muscoli dell'intestino per premere contro in modo che possano essere spinte fuori. I cinesi spesso prescrivono patata dolce bollita prima di dormire per fornire sia fibra solubile che insolubile.
Se tutto il resto fallisce, potreste dover rompere manualmente le feci. Questo è solitamente fatto da un medico, perché è facile ferire la parete rettale. Inserite delicatamente un dito guantato e lubrificato nel vostro retto. Senza esercitare troppa pressione, tentate di schiacciare o rompere le feci in pezzi più piccoli. Se sperimentate qualsiasi dolore, fermatevi immediatamente e consultate il vostro medico.
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