Salute e malattia
Un modo semplice per trattare la dismenorrea è attraverso la dieta. Di seguito i cambiamenti più efficaci che dovreste apportare alla vostra dieta se attualmente soffrite di dismenorrea. Questi trattamenti funzionano meglio se usati alcuni giorni prima e durante le mestruazioni.
Aggiungete più Calcio alla vostra dieta. Il calcio aiuta a prevenire i crampi mestruali, che in molte donne con dismenorrea peggiorano a causa della mancanza di adeguate quantità di calcio. Assumete 1.000 mg di calcio al giorno durante tutto il mese, e poi durante le mestruazioni assumete 250-500 mg ogni 4-5 ore per alleviare dolore e disagio.
Le donne con dismenorrea dovrebbero evitare di bere alcolici. L'alcol esaurisce le riserve di alcuni nutrienti e influisce anche sul metabolismo dei carboidrati. Questo può peggiorare gli spasmi muscolari e portare a un flusso mestruale più abbondante, aumento della ritenzione idrica ed elevazione dei livelli di estrogeni.
Riducete l'assunzione di grassi. Le diete ad alto contenuto di grassi possono peggiorare la dismenorrea. Cercate di passare da prodotti interi a prodotti a basso contenuto di grassi. Anche piccoli cambiamenti come passare dal latte intero a quello scremato possono fare la differenza.
Rimedi alternativi