Salute e malattia
In un recente rapporto del National Institute of Health (NIH), si stima che più di 60 milioni di americani soffrano di insonnia ogni anno. Sebbene questo numero colpisca uomini e donne di tutte le età, inclusi i bambini, è emerso che l'insonnia è più comune nella popolazione anziana e colpisce più donne che uomini. Ma il termine insonnia tiene conto di tutto: da chi ha difficoltà ad addormentarsi a chi ha difficoltà a restare addormentato. E le ragioni sono altrettanto vaste.
Tra i colpevoli: bere troppa caffeina, fumare, bere alcol. Queste sostanze influenzano il sonno. Ma nel mix ci sono anche certi farmaci, malattie, ambiente, dolore ed emozioni. Emozioni come preoccupazione, ansia e depressione possono causare una notte di rigirarsi. L'insonnia ha molti effetti collaterali come irritabilità, stanchezza, depressione, perdita di vigilanza e memoria. Da lieve (una volta al mese) a cronica (sintomi tre volte a settimana), l'insonnia può rubare all'americano medio salute e felicità.
Ma c'è aiuto, e non richiede una prescrizione. È il Reiki.
Per iniziare, dite semplicemente al vostro corpo di rilassarsi mentre fate una lunga, profonda inspirazione. Pensate pace mentre espirate lentamente, lentamente. Ripetete pensando pensieri pacifici mentre inspirate e rilasciando pensieri mentre espirate. Chiudete gli occhi e concentratevi sul respiro. Posizionate entrambe le mani, palmi verso il basso, sulla sommità della testa. Tenetele lì per 3 minuti mentre continuate a respirare pensieri pacifici ed espirare tensione. Pensate all'energia Reiki che arriva attraverso le mani nella sommità della testa. Lasciate che preoccupazioni e pensieri si sciolgano.
Posizionate i palmi delle mani sugli occhi e tenete per tre minuti mentre respirate. Sentite l'energia guaritrice Reiki fluire attraverso le mani nei vostri occhi. Sentite lo stress e la tensione lasciare il corpo con ogni espirazione.
Posizionate i palmi delle mani su ciascun orecchio. Il palmo sinistro copre l'orecchio sinistro, il destro il destro. Tenete per tre minuti mentre continuate a respirare pace ed espirare preoccupazione o dolore. Sapete che l'energia Reiki fluisce dalle vostre mani alle orecchie. Sentite il calore.
Spostate le mani sul petto e posizionate i palmi sul petto. Sentite il respiro rallentare ancora di più mentre respirate immagini pacifiche e pensieri d'amore nel corpo. Sentite il corpo affondare nel materasso sempre più con ogni espirazione. Rallentate il respiro e rilassate il corpo. Tenete questa posizione per 3-5 minuti.
Posizionate i palmi delle mani sulla parte inferiore della gabbia toracica. Continuate la respirazione lenta dentro e fuori mentre tenete le mani in questa posizione per tre minuti. Sentite l'energia Reiki scaldare il corpo mentre rilasciate il dolore e la preoccupazione della giornata.
Spostate le mani all'ombelico e posizionate i palmi ai lati dell'ombelico con le punte dei medi che si toccano. Tenete questa posizione per tre minuti mentre respirate dentro e fuori. Sentite lo stomaco salire e scendere a ogni inspirazione ed espirazione. Cercate di rallentare ancora di più inspirazioni ed espirazioni. Trovate i respiri pacifici e amorevoli.
Ora sposterete le mani nell'ultima posizione facendole scivolare a 2 pollici sotto l'ombelico. Questo è il vostro Hara, il centro per il respiro. Sentite pace e tranquillità riempire il vostro centro Hara mentre continuate a respirare dentro e fuori per tre minuti. Quando avete finito le posizioni delle mani, adagiate le braccia ai lati. Con gli occhi chiusi, continuate a respirare e sentite il respiro come un'onda di energia amorevole sul corpo. Espirate il respiro giù per il corpo fino alle dita dei piedi e inspirate il respiro di nuovo su fino alla testa. Continuate il respiro finché non siete sufficientemente stanchi da addormentarvi. Alcune persone hanno difficoltà quando iniziano a praticare tecniche di respirazione. È normale. Non mollate; l'aiuto è solo a un respiro Reiki di distanza.
Reiki