Salute e malattia
La Programmazione Neuro-Linguistica (PNL) è un sistema pensato per migliorare la vita consentendo alle persone di apportare i cambiamenti che desiderano. La PNL usa immagini guidate, consapevolezza sensoriale e altri mezzi per aiutare gli individui a smettere di fumare, superare la paura del palcoscenico, migliorare le prestazioni lavorative e molto altro. Nata dal movimento del potenziale umano popolare negli anni '70, la PNL prospera ancora oggi attraverso siti web, libri e professionisti certificati.
Cerca sul web informazioni sulla PNL. La pagina "NLP Basics" del sito di John David Hoag è un ottimo punto di partenza (vedi Risorse sotto).
Leggi sugli aspetti e le tecniche specifiche della PNL, inclusi meta-modello, sistemi rappresentazionali e modellamento del comportamento.
Abbina le informazioni trovate ai cambiamenti specifici che vuoi apportare nella tua vita.
Prova la metodologia PNL con una routine comune chiamata "Lo Swish".
Identifica un comportamento indesiderato (come esplodere per cose banali) o uno stato d'animo (ansia in una situazione specifica) che vuoi cambiare.
Seleziona un'"immagine sostitutiva". Immagina il più vividamente possibile cosa preferiresti fare o provare.
Gioca con questa immagine. Esercitati ad alterarla mentalmente cambiandone dimensioni, forma, colore o distanza.
Visualizzati nella situazione indesiderata. Qual è il "trigger" per queste azioni o sentimenti? Cosa succede di solito appena prima del comportamento indesiderato?
Mantieni l'immagine negativa grande nella mente e metti mentalmente una piccola versione dell'immagine sostitutiva in un angolo.
Scambia le due immagini, rendendo quella sostitutiva grande e quella indesiderata piccola.
Immagina l'immagine indesiderata volare via di lato con un suono "swish".
Sgombera la mente e respira naturalmente.
Ripeti l'esercizio "Swish" finché l'immagine indesiderata svanisce. Si consiglia di praticare circa 7-10 volte.
Scopri di più sullo Swish sul sito Speak Like a Pro (vedi Risorse sotto).
Valuta l'esperienza "Swish". Sei riuscito a visualizzare facilmente? L'esercizio ti è sembrato utile? Se sì, un'indagine più approfondita sull'uso della PNL per migliorare la tua vita è giustificata.
Programmazione neurolinguistica (PNL)