Salute e malattia
Le saune secche offrono esperienze rilassanti e terapeutiche per atleti con muscoli stanchi, persone con dolori articolari o chi ama il calore secco in atmosfera da spa. Sono spazi intimi, chiusi, riscaldati da stufa e pietre speciali. Tuttavia, non sono prive di rischi. Segui le avvertenze per un'esperienza più sicura.
Non sono per tutti, date le alte temperature e l'intensa secchezza. Chi ha problemi respiratori, ipertensione o cardiopatie dovrebbe evitare la sauna secca. Donne in gravidanza e bambini devono consultare un medico prima. Anche chi ha impianti (pacemaker, barre d'acciaio, impianti in silicone) deve consultare un medico.
È facile perdere la nozione del tempo. Rimani solo se il corpo si sente a suo agio con il calore.
Manomettere la stufa o le pietre è molto pericoloso e può causare gravi ustioni.
Fai una doccia breve prima di entrare. Siedi o sdraiati su un asciugamano pulito, non sul legno nudo della sauna, che può pullulare di germi. Usa un altro asciugamano pulito per asciugare delicatamente il sudore ed evitare pori ostruiti o cattivi odori.
Non portare anelli, orologi o gioielli. Il calore eccessivo può danneggiare i meccanismi dell'orologio, e dita/polsi gonfi rendono scomoda la rimozione.
La sudorazione eccessiva porta a disidratazione. Bevi molta acqua (o tè verde) prima di entrare. In sauna, sorseggia acqua ogni 15 minuti.
Alcol o cibi pesanti prima della sauna causano nausea o svenimento. Mangia leggero due ore prima ed evita alcol.
In saune pubbliche, rispetta gli altri utenti, specialmente in strutture miste. Conversazione minima, cellulari spenti o fuori, sguardo neutro.
La maggior parte delle saune pubbliche vieta animali, ma evita di portarli anche in saune private. Gli animali hanno alta sensibilità al calore, l'esposizione può essere estremamente scomoda.
Medicina olistica