Bodywork orientale per dolore a collo e spalle: Guida al sollievo
Secondo gli antichi praticanti di bodywork orientale, la causa radice del dolore a collo e spalle è uno squilibrio nei canali energetici del corpo. Per correggerlo, la terapia di bodywork orientale, che mira a riequilibrare l'energia corporea, può essere molto utile. Tra le varie forme, alcuni ritengono che acupressione e jin shin jyutsu siano particolarmente efficaci per ridurre ed eliminare il dolore a collo e spalle.
Occorrente
- Mappa dei comuni punti di acupressione
Alleviare il dolore a collo e spalle con l'acupressione
- Iniziare in piedi dritti, piedi a circa 30 cm di distanza.
- Mantenere la schiena dritta estendendo il collo in fuori.
- Posizionare le mani ai lati del collo, appena sotto l'attaccatura dei capelli.
- Cercare con gli indici un punto sensibile in questa regione.
- Applicare pressione ferma su questo punto per alcuni secondi.
- Ripetere 2-3 volte al giorno per sciogliere ogni tensione residua a collo e spalle.
- Approfondire acupressione e alleviamento dolore visitando il sito dell'Acupressure Institute (vedi Risorse).
Usare il Jin Shin Jyutsu per eliminare il dolore a collo e spalle
- Iniziare afferrando il pollice per alcuni minuti. Nel jin shin jyutsu, il pollice è uno dei percorsi energetici per collo e spalle. Tenerlo premuto per un po' può alleviare le tensioni in quest'area.
- Posizionare le dita sulla nuca per alcuni minuti concentrandosi sull'energia interna. Terminato, potreste trovare che ogni tensione aggiuntiva a collo e spalle è sparita.
- Approfondire la gestione del dolore attraverso jin shin jyutsu visitando il sito del Jin Shin Jyutsu Institute (vedi Risorse).
Contesto: Jin Shin Jyutsu è arte giapponese di armonizzazione energetica tramite posizioni delle dita (mudra) e sequenze di toccare "safety energy locks". L'auto-aiuto (self-help) include tenere le dita. L'acupressione su punti come GB20 (Fengchi), LI4 (Hegu), TE5 (Waigua) ha evidenze per cefalea tensiva e dolore cervicale. Combinare con: ergonomia, stretching, rafforzamento scapolare, gestione stress.