Salute e malattia
L'ansia è paura, apprensione e preoccupazione combinate. Tutti soffrono di ansia occasionalmente, ma troppa ansia rende la vita miserabile. Può tenervi svegli la notte, darvi mal di testa da tensione e farvi sentire irrequieti, irritabili ed esausti. Può farvi avere paura di uscire in pubblico e accorciare la vostra vita sociale. Una strategia è limitare l'assunzione di caffè, tè e bibite che contengono caffeina. La caffeina è uno stimolante che aumenta i sintomi d'ansia. Le erbe possono aiutarvi a gestire l'ansia.
Assumete 60 mg di capsula di kava kava tre volte al giorno. L'ingrediente attivo sono i kavalattoni, che hanno proprietà ansiolitiche. Cercate capsule di kava kava che siano almeno al 30% kavalattoni. La kava kava ha bassi effetti collaterali rispetto alle medicine tradizionali prescritte per l'ansia. Questi effetti collaterali includono perdita d'appetito, dermatite, vertigini, sonnolenza, affaticamento, dolori articolari, disturbi epatici, nausea, vomito, irrequietezza, dolore allo stomaco e tremori.
Assumete 150 mg di capsula di valeriana due volte al giorno. La valeriana può calmare i vostri nervi e aiutarvi a dormire meglio. I composti in questa erba, valepotriati e acido valerico, agiscono nello stesso modo in cui fa il farmaco ansiolitico diazepam. La valeriana non vi lascia sentire intontiti o disorientati come il diazepam.
Bevete 1 tazza di tè tre volte al giorno. La camomilla contiene un principio attivo ansiolitico chiamato apigenina. Il tè alla camomilla lenirà i vostri nervi e vi permetterà di rilassarvi. Bevete l'ultima tazza proprio prima di coricarvi per assicurare una buona notte di sonno. Aggiungete 2 cucchiaini di fiori di camomilla essiccati in 240 ml di acqua bollente. Coprite il tè e lasciate in infusione per 15 minuti. Filtrate il tè prima di berlo. Se tutto ciò che trovate è camomilla in polvere aggiungete solo 1 cucchiaino a una tazza d'acqua calda. La camomilla ha una breve durata di conservazione. I fiori interi si conservano più a lungo della forma in polvere. Cercate fiori essiccati gialli e bianchi. Se sembrano pezzi di paglia sono troppo vecchi per essere efficaci. Conservate la camomilla in barattoli di vetro scuro lontano da calore e luce.
Assumete 40 gocce di tintura di passiflora in 240 ml d'acqua tre volte al giorno. Poiché le tinture sono a base di alcol, diluirle con acqua le rende più facili da gestire per lo stomaco. Un'altra opzione è bere 1 tazza di tè alla passiflora tre volte al giorno. Versate 240 ml d'acqua bollente su 1 cucchiaino di passiflora essiccata. Coprite e lasciate in infusione per 15 minuti. Filtrate il tè prima di berlo. Questo tè aiuta quando siete ansiosi a causa dello stress.
Fitoterapia