Salute e malattia
Le erbe medicinali, incluse quelle per aumentare l'energia, si dividono normalmente in due categorie: stimolanti o adattogeni, noti anche come tonici. Gli stimolanti hanno effetto abbastanza immediato su energia e prestazioni. I tonici stimolano funzioni corporee che eliminano tossine e promuovono benessere e salute vigorosa.
L'ashwagandha (Withania somnifera), nota anche come zenzero d'inverno, ciliegia d'inverno o ginseng indiano, è una pianta della famiglia Solanaceae o delle solanacee. Gli integratori di ashwagandha (adattogeni) sono raccomandati per aumentare resistenza e prestazioni sessuali. Molti erboristi prescrivono ashwagandha per ridurre lo stress e migliorare l'immunità alle malattie.
La bacopa (Herpestis monniera), nota anche come issopo d'acqua, è un importante adattogeno nella medicina ayurvedica. È stata usata, particolarmente in India, per diversi millenni. Le foglie tritate hanno un distintivo profumo di limone. Si dice che un tè dalle foglie profumate induca il sonno e ripristini l'energia.
Il Fo-ti fu registrato per la prima volta nella medicina cinese nel 713 d.C. durante la dinastia Tang ed è da lungo tempo considerato la migliore delle erbe cinesi. Usa integratori di Fo-ti per stimolare la resistenza e ripristinare vitalità e vigore.
Il ginkgo (Ginkgo biloba) è coltivato in Cina da secoli; alcuni alberi hanno oltre 1.500 anni. Molti operatori naturali suggeriscono di trattare demenza, senilità o prevenire l'Alzheimer con integrazione di ginkgo biloba. Tuttavia, studi recenti suggeriscono che il ginkgo può aumentare l'energia quotidiana ma non ha effetto a lungo termine su capacità mentale o declino.
Il ginseng (Eleutherococcus chinensis), base della medicina erboristica cinese tradizionale, provoca presumibilmente un aumento dinamico dei livelli di energia. Integratori, tinture, tonici e tè di ginseng sono usati da molte culture nel mondo.
La gotu kola (Centella asiatica) è stata usata per millenni in Asia e Indonesia come integratore per aumentare energia e resistenza. È una pianta di palude giungla nativa di Madagascar, India, Indonesia, Sri Lanka e molte regioni del Sudafrica. Si dice calmi la mente e focalizzi il pensiero chiaro, la gotu kola accelera il metabolismo. Chiamata "Fonte della Vita", un erborista in Cina si dice sia vissuto oltre 200 anni perché consumava regolarmente gotu kola. La gotu kola è un'erba importante per mantenere salute, vitalità e benessere.
La Mucuna pruriens, nota con molti nomi tra cui fagiolo velluto, mucuna, nescafé, pó de mico, fava-coceira, cabeca-de-frade, cowage, cowhage, cow-itch, fagiolo bengala, fagiolo mauritius, fagiolo pruriginoso, krame, picapica, chiporro, fagiolo bufalo, è stata usata per secoli in America Centrale e Sud come tonico rinvigorente. I fagioli sono tostati e finemente macinati per fare un surrogato del caffè col nome comune "nescafe". L'estratto di semi di Mucuna pruriens è usato per aumentare drammaticamente i livelli di energia in adulti sani.
Gli operatori erboristici consigliano che la rhodiola (Rhodiola rosea) può migliorare la resistenza nell'esercizio o prestazione atletica.
Assumi erbe per l'energia solo sotto consiglio di un medico. Molte erbe che promuovono benessere e resistenza possono essere dannose se prese in combinazioni o dosaggi incorretti. Stimolanti erboristici includono efedra, coca, cannella e liquirizia. Sebbene le erbe possano migliorare la prestazione in un'attività fisica isolata, gli stimolanti erboristici difficilmente continuano ad aiutare se usati regolarmente o abusati.
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