Salute e malattia
I disturbi del sonno possono essere trattati a casa stabilendo una routine e usando erbe e integratori come rimedi. La routine dovrebbe includere: andare a letto alla stessa ora ogni sera, evitare stimoli e dedicarsi ad attività calmanti. Assumere melatonina come integratore favorisce il sonno. Un ambiente calmo, pulito e confortevole promuove buone abitudini: include non solo la camera da letto ma anche biancheria e indumenti da notte.
Erba che si può fare in tè, ma più usata come olio essenziale. Il profumo ha effetto calmante. Olio in bagno caldo per calmare nervi e promuovere stato di riposo. Lavanda essiccata per cuscino o sacchetto per il sonno. Studi mostrano efficacia nel rilassare pazienti geriatrici e oncologici.
Può indurre il sonno e migliorare la qualità del sonno. Utile anche per ridurre stress e ansia. Proprietà sedative, non crea dipendenza. Può avere interazioni serie con farmaci prescritti. Consultare sempre il medico prima di integratori o rimedi omeopatici.
Fragranza leggera di mela, agisce come miorilassante e antispasmodico per indurre sonno, alleviare stress, nausea e bruciore. Effetto sedativo, facile da fare in tè. Non crea dipendenza, si combina bene con altre erbe.
Erba per insonnia. Effetto calmante. Spesso in pillola concentrata. Usato in formulari erboristici con altre erbe calmanti, rilassanti e induttrici del sonno.
Come tè erboristico o integratore. Proprietà sedative. Rilassa deprimendo lievemente il sistema nervoso centrale. Non crea abitudine.
Erba con foglie al profumo di limone, si fa in tè. Storicamente usata per ridurre stress e promuovere il sonno. Melissa e camomilla combinate in un gustoso tè serale induttore del sonno.
Per rilassare, ridurre stress e promuovere sonno. Il calore ha effetto calmante. Erbe e oli essenziali e sali da bagno promuovono benessere e calma. Erbe adatte: lavanda, camomilla, melissa. Avena, amido di mais, mandorla, latte e altri additivi non irritanti, calmanti, idratanti, lenitivi.
Fitoterapia