Modi Naturali per Abbassare il Colesterolo: Integratori Erboristici e Consigli sullo Stile di Vita

Mantenere livelli sani di colesterolo è importante per ridurre il rischio di malattie cardiache. Molte persone riescono a gestire il colesterolo con dieta, esercizio e controllo del peso, ma altre potrebbero aver bisogno di aiuto aggiuntivo. Certi integratori erboristici sono efficaci nel ridurre il colesterolo "cattivo" (LDL) e aumentare quello "buono" (HDL) per un livello totale più basso.

Istruzioni

1. Aglio: Assumi integratori di aglio per abbassare il colesterolo e ridurre la placca nelle arterie. L'aglio abbassa il colesterolo cattivo alzando quello buono nel flusso sanguigno. Funziona eliminando il colesterolo cattivo dal flusso sanguigno così che la placca non si accumuli sulle pareti arteriose. Dose raccomandata: 800 mg al giorno.

2. Glucomannano: Prova il glucomannano per abbassare il colesterolo cattivo. È una fibra solubile dalla radice della pianta asiatica konjak. Quattordici studi pubblicati sull'American Journal of Clinical Nutrition (ottobre 2008) hanno confermato l'efficacia del glucomannano nel ridurre il colesterolo LDL. Dose raccomandata: 3,9 g al giorno.

3. Olio di Enotera: Usa l'olio di enotera per abbassare il colesterolo cattivo. Contiene acido gamma-linolenico, un acido grasso che produce prostaglandine, che combattono l'infiammazione abbassando il colesterolo LDL. Dose raccomandata: 6-8 g al giorno per adulti.

4. Cannella: Considera integratori di cannella per abbassare il colesterolo. Uno studio su Diabetes Care (dicembre 2003) ha rilevato che persone con colesterolo alto che hanno assunto 1-6 g di polvere di cannella per 40 giorni hanno ridotto il colesterolo totale del 26%. La cannella abbassa colesterolo cattivo e trigliceridi, grassi nel sangue, riducendo il colesterolo totale. Dose in capsule: 250 mg due volte al giorno. I diabetici consultino il medico prima di usare la cannella perché influisce sulla glicemia.

5. Tè Verde: Usa integratori di tè verde per abbassare il colesterolo totale. Il tè verde contiene antiossidanti che abbassano il colesterolo cattivo e alzano quello buono. Uno studio sul Journal of Nutritional Biochemistry (marzo 2007) ha trovato che uomini che bevevano tè verde avevano livelli di colesterolo totale più bassi. Dose raccomandata: 2 capsule al giorno di integratori di tè verde.