Salute e malattia
Gli stiramenti degli ischiocrurali possono causare notevole dolore e disagio e, per chi è attivo, limitare gravemente la capacità di restare attivi. Seguendo questi semplici passaggi, potete massaggiare e riabilitare efficacemente il muscolo ischiocrurale stirato, tornando alle normali attività senza impedimenti.
Usate tecniche di massaggio con sfioramenti e sfregamenti direttamente sul muscolo ischiocrurale stirato. Applicando delicatamente ma con decisione pressione e sfiorando il muscolo dolente, potete migliorare notevolmente la funzionalità ed eliminare gran parte del dolore e della rigidità tipici degli stiramenti muscolari. Iniziate seduti su una sedia, sollevando ed estendendo la gamba interessata davanti a voi; appoggiarla su un'altra sedia o un tavolo funziona benissimo e permette facile accesso agli ischiocrurali.
Poi, tastate delicatamente il muscolo ischiocrurale con dita e mani per isolare efficacemente le zone più dolorose e infiammate.
Dopo aver localizzato le zone più dolorose, iniziate a sfregare e accarezzare delicatamente ma con decisione queste aree usando sia le dita che i palmi; l'idea è sia stimolare direttamente i punti dolenti con le dita, sia usare la piattezza del palmo per applicare massaggio e stimolazione più uniformi e diretti. Fatelo per almeno 5 minuti, 2-3 volte al giorno finché i sintomi non diminuiscono.
Se avete accesso, integrate la massoterapia con sedute in sauna o idromassaggio. Non solo calore e pressione dell'acqua leniranno gli ischiocrurali stirati, ma potrete anche muovere e flettere la gamba nell'acqua, migliorando la circolazione e riducendo la rigidità!
Chiropratica