Light Box Fai-da-Te per Disturbo Affettivo Stagionale: Guida Economica
Il Problema
Molti, soprattutto in regioni nordiche con inverni lunghi, soffrono di Disturbo Affettivo Stagionale (SAD): tristezza/depressione per mancanza luce solare e Vitamina D. La fototerapia semplice è molto efficace.
Ma light box commerciali per SAD sono costosi. Queste istruzioni permettono di costruirne uno molto più economico. Fattore critico: lampade corrette per almeno 10.000 lumen (output luminoso reale).
Occorrente
- 6 lampade fluorescenti compatte a spettro completo (23-28 W)
- 4 listelli 45x5x15 cm (2x6 pollici, 18 pollici lunghi)
- 1 pannello compensato o MDF 45x45 cm
- 1 pannello plexiglas satinato 45x45 cm
- 6 portalampade con cavo
- 1 ciabatta multipresa
- Viti per legno
Istruzioni
- Avvita i 4 listelli alle estremità formando un quadrato.
- Fissa il pannello compensato/MDF 45x45 cm su un lato del quadrato, avvitando i 4 angoli. Crea scatola aperta.
- Fora 6 fori equidistanti nel pannello 45x45 cm, abbastanza grandi per i portalampade.
- Inserisci un portalampada in ogni foro: parte lampada dentro, cavo fuori. Stabilizza se serve.
- Avvita una lampada a spettro completo in ogni portalampada.
- Collega cavi lampade alla ciabatta. Inserisci ciabatta in presa: verifica funzionamento tutte le luci.
- Scollega dalla parete.
- Fora piccoli fori in ogni angolo del plexiglas satinato 45x45 cm.
- Avvita plexiglas ai 4 angoli frontali della light box.
- Questa light box emette ~10.500 lumen. Usa secondo raccomandazioni del tuo medico.