Salute e malattia
Esistono diverse opzioni di sollievo dal dolore non farmacologiche disponibili anche per chi soffre di dolore cronico. Alcuni trattamenti sono più efficaci di altri.
Alternare impacchi caldi e freddi sulla zona del dolore può alleviare l'infiammazione. Se usi impacchi freddi, assicurati di tenerli per 15 minuti o meno con un periodo di riposo di 30 minuti tra ogni uso.
Il massaggio può ridurre la tensione in muscoli e legamenti che possono causare dolore. Inoltre, può alleviare il dolore secondario che può verificarsi da muscoli che si contraggono in risposta al dolore altrove nel corpo.
Milioni di americani ogni anno trovano sollievo dal dolore negli aghi sottili dell'agopuntura. Assicurati di usare agopuntori registrati. Sono tenuti a usare aghi sterili, monouso.
La fisioterapia e l'esercizio possono alleviare il dolore aumentando lentamente la mobilità e compensando in altre aree secondo necessità.
Avere una prospettiva positiva può aiutare a gestire il dolore. Questo può essere ottenuto attraverso la visualizzazione. Immaginarti in un luogo felice, come montagne o spiaggia, può aiutare a distrarti dal dolore e abbassare la tua percezione.
Altre tecniche per la gestione del dolore includono erbe e vitamine, magneti e manipolazione spinale.
Altre terapie alternative