Elettrostimolatori Muscolari (EMS): Fitness e Recupero - Cosa Dice la Scienza

EMS (Electrical Muscle Stimulation) sono dispositivi da banco che inviano impulsi ai muscoli tramite elettrodi. Sono commercializzati per tonificare e ridurre il grasso corporeo.

Contesto

I fisioterapisti usano dispositivi di elettrostimolazione molto più potenti per alleviare infiammazione e dolore nei tessuti lesionati. Gli EMS da banco funzionano sullo stesso principio ma con stimolazione inferiore.

Usi Dichiarati

I produttori dichiarano: rafforzamento muscolare dopo lungo allettamento, trattamento incontinenza, recupero tono muscolare post-parto, costruzione muscolare durante allenamento con pesi.

Parere Esperto

Uno studio dell'Università del Wisconsin (pubblicato dalla National Strength & Conditioning Association) ha mostrato che gli EMS non offrono benefici superiori alle tecniche tradizionali di allenamento della forza.

Rischi

Possibili effetti collaterali: formicolio, intorpidimento, irritazione, calore nella zona trattata, disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione (EMS Pain Relief Sanctuary).

Considerazioni

Oltre a possibile inefficacia e rischi, lo studio rileva che i dispositivi sono spesso difficili da tenere in posizione durante l'esercizio e possono ostacolare il movimento.