Ipnosi per Smettere di Fumare: Guida Completa
Perché l'Ipnosi per Smettere di Fumare
Fumare è una delle abitudini più difficili da spezzare; si spendono migliaia di euro in ogni tecnica di cessazione. Molti scelgono l'ipnosi perché può alleviare il desiderio in una seduta, ma non è mai facile come sembra. Per smettere con l'ipnosi, devi capire come funziona e cosa fare.
Istruzioni Passo per Passo
- Trova qualcuno di cui ti fidi. L'elemento chiave per essere ipnotizzato è la fiducia nell'ipnotizzatore. Amico o ipnotista professionista: se temi cosa potrebbe succedere o farti fare, la mente sarà più difficile da ipnotizzare e potrebbe non raggiungere lo stato ipnotico. Se ti fidi, sei più aperto a dare il tuo subconscio a lui/lei. Puoi anche comprare programmi di autoipnosi che t'insegnano a entrare in stato ipnotico da solo.
- Rilassati. Inizia con esercizi di rilassamento: respirazione controllata, tendi e rilassa i muscoli dalla testa ai piedi. L'ipnotizzatore ti guida con voce calma e morbida. Quando sente che sei abbastanza rilassato, inizia a indurre lo stato ipnotico.
- Induci lo stato ipnotico. Con corpo e mente rilassati, l'ipnotista induce la trance solitamente tramite visualizzazione. Ascoltando e focalizzando la sua voce, ti chiede di visualizzare oggetti/luoghi per approfondire il rilassamento e farti scivolare in trance. Es: visualizzare una palla che cade; mentre cade, cadi più in profondità nello stato ipnotico. Quando fatto, sei completamente aperto alla suggestione ma non farai nulla contro il tuo codice morale.
- Avvia lo script (copione). La chiave dell'ipnosi è piantare un suggerimento/comando nel subconscio che il cervello usa come progetto per il comportamento. Questi comandi per principianti si creano tramite script ipnotici. Trovabili online o creabili propri. Lo script non solo toglie il desiderio, ma può aumentare l'autostima (fattore nel voler fumare). Letto lo script e impiantato il comando, l'ipnotista ti riporta allo stato cosciente nel modo opposto: es. vedi la palla volare su fino al tuo stato cosciente normale.
- Rinforza i comandi. La seduta può farti smettere per un po', ma per durare dev'essere rinforzata regolarmente. Rinforzo = tornare in trance e ripetere il processo per rafforzare i comandi già in atto. Senza rinforzo, i suggerimenti ipnotici per smettere di fumare si indeboliscono e tornerai ad avere voglia di sigarette/sigari/prodotti nicotinici. All'inizio rinforza ~1 volta/settimana, poi dirada finché non servono più. Quanto tempo serve dipende dalla persona.