Aumentare il Testosterone Naturalmente: Cause, Sintomi e Soluzioni
Livelli bassi di testosterone possono causare infertilità, bassa libido, disfunzione erettile, perdita di massa muscolare, diminuzione della densità ossea e ginecomastia negli uomini. Nelle donne, può causare molti degli stessi sintomi, insieme a vampate di calore, problemi di sonno e irritabilità. I livelli bassi di testosterone possono essere aumentati ricevendo una terapia sostitutiva del testosterone o cambiando il proprio stile di vita e abitudini.
Istruzioni
- Terapia ormonale sostitutiva: Il testosterone può essere somministrato in molte forme diverse, incluse iniezioni intramuscolari, gel, cerotti, pillole e compresse orali. Poiché il testosterone è una sostanza controllata, hai bisogno di una prescrizione per sottoporti alla terapia ormonale sostitutiva.
- Aumentare l'apporto di grassi: Se non mangi abbastanza grassi, il tuo corpo aumenta la quantità di globulina legante gli ormoni sessuali che produce. Ciò significa che il tuo corpo avrà meno testosterone libero, risultando in livelli più bassi.
- Indossare biancheria intima larga: Per permettere una maggiore produzione di testosterone nei maschi.
- Esercizio quotidiano: Sollevare pesi pesanti si è dimostrato l'esercizio più efficiente per aumentare i livelli di testosterone.
- Ridurre i livelli di stress: Fai cose che ti aiutano a rilassarti come yoga, esercizio fisico e ascoltare musica.
- Dormire almeno otto ore a notte: Per assicurare che il tuo corpo possa produrre testosterone come dovrebbe.