Salute e malattia

Come aumentare il Testosterone basso

Bassi livelli di testosterone possono causare infertilità , bassa libido , disfunzione erettile , perdita di massa muscolare , diminuzione della densità ossea e ginecomastia negli uomini . Nelle donne , può causare molti degli stessi sintomi , con vampate di calore , disturbi del sonno e irritabilità . Bassi livelli di testosterone possono essere aumentati ricevendo terapia sostitutiva di testosterone o cambiare il vostro stile di vita e abitudini. Istruzioni
1

sottoporsi a terapia ormonale sostitutiva . Il testosterone può essere somministrato in molte forme diverse, tra cui iniezioni intra - muscolari , gel, cerotti , pillole e compresse orali . Come il testosterone è una sostanza controllata , è bisogno di una prescrizione di sottoporsi a terapia ormonale sostitutiva .
2

Aumentare la quantità di grasso che si mangia . Se non stai mangiando abbastanza grasso , il corpo aumenta la quantità di sesso globulina legante gli ormoni che produce. Questo significa che il vostro corpo avrà testosterone meno libero , con conseguente livelli più bassi .
3

Indossare biancheria intima allentato per permettere la produzione di testosterone più alto nei maschi .
4

esercizio quotidiano. Sollevamento pesi ha dimostrato di essere l'esercizio più efficace per aumentare i livelli di testosterone .
5

Ridurre i livelli di stress . Fare le cose che ti aiutano a rilassarsi come lo yoga , esercizio fisico e l'ascolto di musica .
6

Dormire almeno otto ore a notte per garantire che il vostro corpo può produrre testosterone come dovrebbe .