Salute e malattia
Le vitamine svolgono numerose funzioni nel corpo. Le vitamine giuste possono stabilizzare l'umore, darti energia e persino migliorare focus e concentrazione. Se hai un programma fittissimo o progetti che richiedono piena attenzione, un integratore vitaminico che migliori il focus può essere uno dei modi migliori per iniziare la giornata.
Il Ginkgo biloba è un'erba asiatica assunta come integratore, che aiuta a migliorare memoria e concentrazione. Le foglie contengono ingredienti che combattono i radicali liberi, e secondo la University of Maryland Medical Center, l'erba può migliorare la memoria negli anziani ed essere efficace nel trattamento della demenza. Le foglie possono essere usate quotidianamente se assunte come indicato. Puoi prenderle in capsule, estratto liquido mescolato con acqua o succo, o preparare un tè.
Le vitamine B sono essenziali per la salute generale, ma B9 e B6 possono essere particolarmente utili per migliorare il focus. Alle donne in gravidanza si consiglia la vitamina B9 (acido folico) per il corretto sviluppo cerebrale del feto, e può essere assunta da uomini e donne per migliorare la chiarezza mentale, facilitando la concentrazione. L'acido folico migliora anche l'umore. La vitamina B6 può essere aggiunta alla dieta per concentrazione e focus, e aiuta il corpo a trasformare proteine in energia. Si trova in banane, soia e uova. Secondo Life Clinic, le donne necessitano circa 1,6 mg di B6 al giorno, gli uomini 2 mg.
Il DMAE (Dimetilaminoetanolo) è già prodotto nel cervello, ma potrebbe necessitare di integrazione se hai difficoltà a concentrarti o ricordare. Il DMAE è precursore della colina, che aiuta il cervello a produrre acetilcolina — essenziale per la ritenzione della memoria — e può migliorare apprendimento e focus. Il Dimetilaminoetanolo è venduto in molti negozi di alimenti naturali. È stato provato efficace nel migliorare il focus mentale in individui con ADD (disturbo da deficit di attenzione), e può migliorare umore e sonno secondo ricerche di DigitalNaturopath.com.
Altre terapie alternative