Salute e malattia
La vita di un adolescente è frenetica, nel migliore dei casi. Devi gestire le lezioni a scuola, riunioni di club, sport pomeridiani, uscite familiari e talvolta anche lavoro. Mentre la tua vita diventa sempre più intensa, è importante che ti ritagli del tempo per tenere traccia della tua salute e del tuo benessere.
Inizia ogni giorno con una colazione. Gli studi hanno dimostrato che gli studenti che fanno colazione ogni giorno ottengono risultati scolastici migliori di chi la salta. Assicurati di prendere qualcosa da portare con te se non riesci a mangiare prima di uscire di casa. Frutta, bagel e succhi di frutta sono facili da trasportare e si possono consumare sull'autobus o in auto mentre vai a scuola.
Probabilmente hai un programma fitto, correndo dalla scuola alle riunioni dei club e poi agli eventi sportivi. Resisti alla tentazione di placare la fame nei fast food. Porta con te alcuni spuntini sani (come popcorn non burroso, pretzel o frutta secca) per tirarti avanti fino a quando potrai fare un pasto vero e proprio.
Cerca di dormire almeno sette-nove ore ogni notte. Il tuo metabolismo rallenterà se sei stanco, portando a aumento di peso, e non riuscirai a concentrarti, con conseguenti voti più bassi.
Non illuderti di dover stare sveglio fino alle ore piccole a studiare per un esame. Otterrai risultati migliori se ti affidi alle informazioni che hai già studiato e dormi bene, piuttosto che se stai sveglio tutta la notte e tenti di sostenere l'esame con solo due o tre ore di riposo.
Se sei come la maggior parte degli studenti, passi molto tempo sugli autobus scolastici, portando zaini pesanti e sedendo su sedie scomode. Prenditi del tempo tra una lezione e l'altra per stirare collo, schiena e gambe. Questo ti aiuterà a mantenere il corpo flessibile ed eliminerà alcuni dei dolori associati alla posizione seduta prolungata e al trasporto di quei libri pesanti.
Non è un segreto che i media abbiano avuto un'enorme influenza sul modo in cui gli adolescenti percepiscono il proprio corpo, e molti sono ossessionati dal peso e dall'aspetto. È importante adottare un approccio sensato se hai davvero bisogno di perdere peso. Parla con i tuoi genitori o il medico sui modi migliori per modificare la tua dieta e i programmi di esercizio per assicurarti di rimanere energico e in salute mangiando gli alimenti più nutrienti possibile.
Non provare diete da fame o diete alla moda. Non funzionano e se usate per lunghi periodi potrebbero avere gravi impatti sulla tua salute.
Salute degli adolescenti