Salute e malattia
La mestruazione è il processo quando il corpo si libera del materiale che riveste l'utero. Questo materiale è lì per permettere a un ovulo fecondato di attaccarsi alla parete, producendo un feto. La maggior parte delle donne sviluppa sintomi emotivi, fisici o mentali la settimana prima della mestruazione. La causa di questi sintomi è sconosciuta, ma ci sono modi per prevenire o alleviare il problema.
Molte donne iniziano a sentire cambiamenti sottili nel loro umore e comportamento la settimana che precede il loro ciclo mestruale. Le donne che sperimentano sintomi possono notare improvvisi sbalzi d'umore che vanno dalla rabbia fino alla depressione e al pianto. Insieme ai cambiamenti emotivi, alcune hanno difficoltà a concentrarsi e sono spesso nervose e dimenticose. Altre sperimentano insonnia e diminuita libido, che potrebbero anche essere fattori nei cambiamenti emotivi.
I reclami sui sintomi fisici del ciclo mestruale vanno dal vanitoso allo scomodo al doloroso. Acne e abbuffate sono entrambi sintomi comuni la settimana prima. Alcuni dei sintomi più scomodi sperimentati possono essere nausea, affaticamento, tensione al seno, gonfiore, stitichezza o diarrea. Alcune donne sono consapevoli del loro ciclo imminente da crampi o mal di testa che a volte durano attraverso il ciclo mestruale.
Anche se i sintomi premestruali sono comuni, un piccolo numero di donne sviluppa sintomi debilitanti. Il disturbo disforico premestruale o PMDD è quando i sintomi normalmente lievi sono severi, sconvolgendo le loro vite con severi cambiamenti in umori e comportamenti o dolore insopportabile. Se soffri di sintomi severi, è importante discuterli con un medico per aiutare a determinare un metodo di trattamento.
Quando si sperimentano sintomi, antidolorifici da banco come Midol, vitamine o farmaci prescritti possono aiutare ad alleviare. Vitamine E e B possono aiutare con tensione al seno, affaticamento e sbalzi d'umore. Antidepressivi prescritti per alcune donne con severi sbalzi d'umore da prendere un paio di settimane prima del loro ciclo sono un'altra opzione. Molte donne dipendono dall'uso di contraccettivi orali per regolare i sintomi e controllare cicli mestruali irregolari. Il contraccettivo orale YAZ è l'unica pillola anticoncezionale mostrata per aiutare a trattare e diminuire sintomi emotivi e fisici legati al PMDD.
Cambiamenti preventivi nello stile di vita possono anche aiutare a prevenire o modificare i sintomi mestruali. Assumere un multivitaminico quotidiano ed evitare caffeina, alcol e cibi salati aiuta ad alleviare i sintomi. Quando scegli cosa mangiare, è importante incorporare frutta, verdura e cibi ricchi di calcio in pasti più piccoli, ma più costanti. Insieme ai cambiamenti dietetici, incorporare esercizio più volte a settimana per almeno 30 minuti aiuta a ridurre sintomi di depressione o affaticamento.
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