Salute e malattia
Con il piano di trattamento appropriato, una persona può recuperare dall'abuso di droghe o alcol. Tentare di disintossicarsi da alcol o droghe da soli può portare a gravi sintomi d'astinenza che possono causare la morte. Un piano di recupero personale supervisionato da un professionista può portare a un recupero completo e minimizzare le probabilità di ricaduta.
Fissate un appuntamento per una valutazione clinica. È il primo passo per creare un piano personale di recupero dall'abuso di sostanze. Lavorate con un counselor per creare un piano di trattamento. I programmi disponibili variano: outpatient e residenziali. Completata la valutazione, scegliete il programma migliore per voi.
Scrivete un piano che elenchi problemi e obiettivi. Includete attività di trattamento specificamente progettate per raggiungere i vostri obiettivi. Scrivete i modi per raggiungere gli obiettivi. Elencate i modi per valutare se un obiettivo è stato raggiunto. Stabilite una tempistica. Col tempo, adattate il piano ai bisogni mutevoli e assicuratevi che resti rilevante.
Partecipate a counseling individuale e di gruppo; fornisce supporto per restare focalizzati sul piano. Attraverso il counseling, si può sviluppare una strategia per imparare nuovi meccanismi di coping. Molti programmi aiutano a imparare nuove competenze di vita. Se il lavoro è stato compromesso dall'abuso, trovate un programma per formazione e pratica di competenze lavorative. Scoprite quali attività ricreative promuovono uno stile di vita sano e rafforzano la capacità di restare liberi da droghe o alcol.
Le competenze sociali potrebbero dover essere riapprese. Imparate a comunicare efficacemente e gestire rabbia e stress senza cercare fuga nell'abuso. Diventate esperti nella gestione efficace di denaro e tempo.
Un modo per prevenire la ricaduta è imparare a riconoscere i trigger. Un trigger è qualsiasi cosa causi il craving per la droga o l'alcol. Solitamente hanno connessione con l'uso passato, come un "compagno di bevute". Identificate modi per gestire i craving. Sviluppate vari piani per gestire situazioni stressanti e sapete cosa fare se avviene una ricaduta. Unitevi a un gruppo di recupero come Alcolisti Anonimi. Secondo la SAMHSA, gruppi di auto-aiuto e recupero sono molto importanti nel processo. Affermano anche che la ricaduta è spesso parte del processo, quindi non scoraggiatevi se accade. Seguite il piano e rimanete in follow-up.
Abuso di sostanze