Creare un Piano Efficace di Prevenzione Ricaduta: Guida Passo-Passo
Recuperare dalla dipendenza non è facile. Secondo Mary E. Larimer, psicologa clinica che studia le dipendenze, molti pazienti ricadono per stress, malattia mentale e frequentazione di vecchi amici. Un piano di prevenzione ricaduta aiuta chi recupera offrendo lista di strategie di coping e preparando per una potenziale ricaduta. Compilando un semplice modulo, ex-dipendenti possono resistere alla tentazione e tornare sul percorso della vita pulita.
Istruzioni
- Procuratevi un modulo bianco per piano prevenzione ricaduta da struttura riabilitativa, psicologo o altro specialista dipendenze. Di solito il modulo viene dato prima che il paziente lasci la riabilitazione o al primo incontro ambulatoriale di supporto.
- Elencate 5 persone da chiamare quando la ricaduta è imminente. Secondo Dual Recovery Anonymous (DRA), sito dedicato a chi ha dipendenze e malattie mentali, chiamate chi è in un gruppo ambulatoriale di recupero da droga/alcol o uno sponsor. Se nessuna opzione disponibile, elencate amici e parenti sobri nel piano.
- Pensate a 5 attività che vi aiutano a superare la tentazione. Secondo DRA, sedersi a ossessionarsi sul desiderio di droga/alcol peggiora solo le cose. Un buon piano include attività distraenti, come lunghe camminate, che aumentano la probabilità di non ricadere.
- Elencate i segnali d'allarme di una ricaduta e le persone da chiamare se avviene. Sponsor, chi sta recuperando, familiari e amici vanno chiamati quando droga/alcol sono stati abusati. Dopo una ricaduta, fate brainstorming su modi per prevenirne un'altra in futuro e includeteli nel piano.