Consumo moderato di alcol definito: dimensioni standard drink per uomini e donne
L'"assunzione moderata di alcol" varia secondo le linee guida, ma gli Standard Dietetici USA la definiscono come:
Limiti giornalieri
- Donne: ≤ 1 drink standard al giorno
- Uomini: ≤ 2 drink standard al giorno
Cosa conta come un drink standard?
| Bevanda | Volume | ABV tipico |
|---|
| Birra normale | 355 mL (12 fl oz) | 5% |
| Liquore di malto | 240–265 mL (8–9 fl oz) | 7% |
| Vino da tavola | 148 mL (5 fl oz) | 12% |
| Distillati (80 proof) | 44 mL (1,5 fl oz) | 40% |
Ogni drink fornisce ~14 g (0,6 fl oz) di alcol puro.
Avvertenze importanti
- Binge drinking (≥4 drink donne/≥5 uomini in 2 ore) e uso settimanale pesante (>7 donne/>14 uomini) comportano alto rischio.
- Certune persone dovrebbero evitare alcol del tutto: gravidanza, malattie epatiche, certi farmaci, storia AUD, sotto i 21 anni.
- La tolleranza individuale varia; "moderato" per uno può essere dannoso per un altro.
Segui sempre il consiglio personalizzato del tuo clinico.