Salute e malattia
La cura postpartum è importante quanto quella prenatale. Le neomamme sono vulnerabili: trascurarsi prepara problemi. L'occupazione col neonato spinge i propri bisogni in fondo alla lista. Una buona cura postpartum rende più capaci di accudire il bambino.
Non è egoismo. Concediti tempo per: parrucchiere, manicure, pizza, lettura, telefonata senza interruzioni. Ricarica le batterie e ti fa sentire rinata.
Il neonato si sveglia ogni 2-4 ore, giorno e notte. Di giorno resisti all'impulso di lavare/stirare: dormi quando dorme lui. Il sonno riduce il rischio di sentirsi sopraffatte.
Cibo nutriente dà energia, soprattutto se allatti. Preoccuparsi dei chili post-parto è normale, ma la dieta va rimandata a quando sei più forte. Mangiare bene ricostruisce forze e benessere fisico/mentale. Inizia eliminando caffeina e zucchero: troppi causano ansia.
Passeggiata quotidiana intorno all'isolato. Aria fresca e cambio scena fanno bene, aiutano a ritrovare la forma pre-gravidanza.
Non esiste la "super mamma". Accetta con gratitudine l'aiuto offerto. Lascia che un'amica guardi il bimbo un paio d'ore mentre riposi, o che tua madre porti la cena qualche sera a settimana.
Salute delle donne