Integratori di ferro e menopausa: cosa c'è da sapere

Alle donne si raccomanda ferro sufficiente per prevenire anemia. In età fertile, le mestruazioni depletano le riserve. In post-menopausa non è più così.

Nessuna perdita ematica mensile

Poco ferro è problematico, ma anche l'eccesso. Donne menopausate non menstruano più → minor rischio anemia/deficit ferro.

Troppo ferro

Secondo NIH (Dietary-supplement.info), bassi livelli di ferro in donne mestruate spiegherebbero minori tassi di cardiopatia coronarica. In menopausa, rischio cardiovascolare equiparabile all'uomo, forse per accumulo di ferro che danneggia il cuore.

Effetti del ferro

Il ferro stimola i radicali liberi (sottoprodotti metabolismo ossigeno), legati a malattie cardiovascolari.

Effetti negativi

Radicali liberi danneggiano/infiammano arterie coronarie → aterosclerosi (ostruzione parziale/totale). Il ferro può ossidare colesterolo LDL ("cattivo") in forma dannosa per le coronarie.

Inibizione assorbimento ferro può essere benefica

Paesi con minor consumo carne e più fibre (inibiscono assorbimento ferro, rallentano perdita ematica/ferro intestinale) hanno minori tassi cardiopatia (NIH).

Tossicità

Rischio tossicità se scarsa escrezione ferro. Il ferro si accumula in organi/tessuti quando i depositi sono pieni. Mayo Clinic: donne menopausate potrebbero non aver più bisogno di integrazione ferro. Chiedere al medico.