Determinare il Peso Salutare: Guida per le Donne
Il peso "normale" per una donna dipende da molti fattori. Normale per donna caucasica ≠ donna nera o asiatica. Giovane ≠ anziana. Altezza influenza. Standard "normale" cambia ogni anno (popolazione più pesante). Calcolare peso "normale" ≠ calcolare peso "salutare".
Come Calcolare
- Misurare altezza. Più alta = peso normale più alto.
- Tabella peso-altezza. Molte online valide. Cercarne una che consideri etnia (es. Halls.md). Seguire istruzioni. Secondo questa tabella, peso "normale" sale fino a 50-60 anni, poi scende.
- Guardarsi allo specchio. Essere al limite basso tabella per altezza/età ≠ più sani di chi è più pesante nello stesso range. Si può avere più grasso corporeo. Grasso corporeo influenza peso. Drdaveanddee.com: "% grasso donna non deve superare 22%". Più alto % grasso = aspetto meno tonico.
- Metodi alternativi. Es. U.S. National Library of Medicine: donna = 100 lb (45,4 kg) primi 5 ft (152 cm) + 5 lb (2,3 kg) per pollice extra. Es.: 5'8" (173 cm) = 140 lb (63,5 kg). -10% se corporatura piccola, +10% se grande.