Gestire i cambiamenti della libido in menopausa: cause e soluzioni
La menopausa porta grandi cambiamenti: fluttuazioni ormonali e fine delle mestruazioni causano vampate, sbalzi d'umore, disturbi del sonno e spesso calo del desiderio sessuale. Anche cambiamenti fisici vaginali (secchezza, irritazione, dolore durante i rapporti) influiscono sulla libido. Parla con il tuo medico se non sei soddisfatta della tua vita intima.
Occorrente
- Lubrificante vaginale
- Film erotici
- Sex toys
- Terapia estrogenica (su prescrizione)
- Testosterone (su prescrizione)
Istruzioni
- Tratta la secchezza vaginale. Chiedi al ginecologo se gli ovuli di vitamina E possono aiutare: secondo Women to Women favoriscono la lubrificazione naturale.
- Inizia a fare esercizio fisico. Aerobica, pesi, camminata, nuoto: aumentano energia e libido riducendo lo stress.
- Esegui esercizi di Kegel. La Mayo Clinic conferma che aumentano la consapevolezza dei muscoli coinvolti nel piacere sessuale.
- Ravviva l'intimità. Consulta un sessuologo; organizza serate romantiche, sperimenta nuove posizioni, guardate film erotici insieme, usate sex toys.
- Valuta la terapia estrogenica. La Mayo Clinic indica una risposta positiva sul desiderio. Somministrazione: gel, cerotti, per via orale.
- Chiedi del testosterone. Può essere prescritto se il calo del desiderio persiste nonostante la terapia estrogenica.
- Costruisci una nuova intimità emotiva. Adatta i cambiamenti del corpo, scopri cosa ti eccita: abbracci, carezze, baci. Comunica al partner i tuoi bisogni.