Migliorare la postura nei bambini: Esercizi e rinforzo

Condizioni posturali come scoliosi o cifosi posturale compaiono tipicamente prima dell'età adulta. Condizioni minori, come la cifosi posturale, sono spesso corrette con esercizi di rinforzo muscolare. Sviluppare un programma di esercizi per rinforzare la schiena nei bambini ha i suoi problemi, poiché l'allenamento con i pesi è spesso visto come dannoso per ossa e articolazioni in sviluppo. Un programma di successo per migliorare la postura dei bambini include attività divertenti per condizionare e rinforzare i muscoli posturali critici.

Presa a due mani

Il gioco della presa è buono per mirare i muscoli delle spalle e i trapezi e romboidi che sostengono il collo. Nei bambini più piccoli, si può usare una palla sportiva come basket o calcio. I bambini più grandi possono progredire verso una palla medica leggera.

Sbarre per arrampicata

Giochi di arrampicata, come quelli che i bambini fanno su sbarre, jungle gym o altre attrezzature da parco, rinforzano gli stessi muscoli che gli adulti costruiscono con trazioni e allenamento con i pesi.

Giochi di rinforzo

Trasformare l'esercizio in gioco aumenta il desiderio del bambino di partecipare. Per esempio, un gioco chiamato "animali dello zoo" può far finta al bambino di essere un gatto facendo stretching da gatto, un uccello facendo la stretta delle scapole, o un serpente facendo sollevamento a ponte.